湖南醫聲特約權威專家——中南大學湘雅醫院臨床營養科主治醫師侯茜醫生表示，一天一斤菜說的就是要多吃青菜...

綜上所述，紅薯葉是良好的維生素C、鈣、鉀和鎂的補充劑，其必需氨基酸和膳食纖維含量豐富，是非常有營養的一種蔬菜...

首先我們要知道糧穀類食物的營養特點是：穀物外周含有較多的維生素、礦物質、膳食纖維和植物脂肪，穀物內部含有較多的澱粉和蛋白質...

這份指南可以說是咱們中國人的“膳食寶典”，1989年首次釋出之後，修訂過三次...

但膳食結構越來越精細的今天，膳食纖維已經被認定為第七類營養素，透過它獨特的串聯作用，讓腸道對營養的吸收變得更有選擇性，加速消化代謝排毒，可以幫助排出多餘的脂肪和糖，降低高血壓高血脂和高血糖的發生率...

吃魚有什麼好處...

二、如何選擇水果《兒童肥胖預防與控制指南（2021）》飲食干預中的關鍵推薦指出，儘可能用低血糖生成指數（GI）食物代替膳食中的高GI食物...

陳化糧中的營養成分基本消失，只剩下一些澱粉和纖維素，而且因為黴變後產生黃麴黴素，已不能作為口糧食用...

飲食健康和非HDL膽固醇水平對心血管疾病10年絕對風險的影響相似總體而言，隨著年齡的增長、收縮壓的升高和對膳食指南的依從性降低，ASCVD的10年絕對風險不斷增加，吸菸者風險也給更高，男女均是如此...

建議，日常飲食應該儘量保持少油、少鹽、多蔬果，並且要適當補充水分與膳食纖維等，才有助於遠離心血管疾病的威脅...

6、戒菸限酒俗話說“藥療不如食療”，從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，只有養成良好的飲食習慣和調整合理的膳食結構，才能預防冠心病的發生...

瘦肉、魚、雞蛋、各種豆類及豆製品等含蛋白質較多，這些食物被人體消化吸收後，以氨基酸形式參與蛋白質的合成，以補償生理性消耗，正常情況下，一個理想體重60公斤的成年人每天應攝入蛋白質60~70克，而糖尿病患者，蛋白代謝紊亂，表現為蛋白合成受阻，...

其中巧吃膳食纖維，讓我在減肥過程中，既能吃的好也能吃的飽還能達到減脂效果...

西蘭花可幫助你減輕這種痛苦，吃西蘭花能維持更長時間的飽足感，因為它富含膳食纖維，100克西蘭花大約含有2...

“管住嘴”的核心就在於兩個吃對：吃出能量差，吃對營養素，即在減少能量的基礎上，保證蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等關鍵營養素的攝入...

班沙裡·阿查亞（Bansari Acharya），在底特律市的註冊膳食營養師（RDN），說缺鎂的最初症狀如下：渾身無力、睏倦疲乏、噁心嘔吐、缺乏食慾...

從營養成分表可以看出，這款可樂和零度一樣無糖、無卡路里，但最大的特點是含有由粟子製成的難消化性糊精，其實就是水溶性膳食纖維，而這種物質主要是用來抑制脂肪吸收和促進排便的，理論上喝這種可樂可以減脂和防治便秘...

與《學齡兒童膳食指南（2016）》相比，新版《指南》更突出強調了注意營養素養的提高、健康飲食行為的培養、注意體格監測等內容，並提出了家庭、學校和社會共建健康食物環境的措施和建議...

Curr Dev Nutr 2019...

食物或藥物補鈣，缺多少補多少我國營養學會制定的成人鈣攝入推薦量為800mg/d（元素鈣），絕經後女性和老年人骨質疏鬆患者為1000mg/d-1200mg/d，我們每日膳食鈣攝入量為400mg/d左右，所以補充量要減掉這部分...