減肥大家都知道少吃多動，控制飲食熱量攝入，可是剛吃了一點點熱量就超標了，好餓啊，忍住飢餓幾天可以，可是持續一個週期，幾個月，實在堅持不住（嗚嗚~），並且身體會有記憶記住你的熱量消耗，進行自我保護降低基礎代謝，所以並不會瘦，導致越折騰越胖，穎...

space代餐餅乾有沒有什麼副作用代餐餅乾是否有作用目前沒有明確說法，代餐餅乾也含有較多能量及膳食纖維，能增加飽腹感，對減肥有一定作用，但不建議長期食用，人體的生理機能有自己的生物規律，不同時間分泌的消化液，生物酶、激素都有其作用，代餐不能...

適合夏天吃的水果有西瓜、香蕉等西瓜就不用多說了，是大家夏天都會接觸到的水果，它不僅可以幫助降熱止渴，還可以幫助減肥...

越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性迴圈，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因...

研究發現，減重後的人的RMR水平會比非肥胖者平均低約3%~8%，在RMR水平下降的情況下恢復高熱量、高脂肪的飲食習慣，就會導致能量代謝失衡，體重自然會反彈...

可是，人的各項身體活動都是需要消耗能量的，如果晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、午飯胃口更大，攝入量很容易高於消耗量...

而且這個菠菜百葉捲的做法太簡單了，完全沒難度沒技巧的，想吃的幾分鐘就能做好，真是太適量減肥期的小夥伴了...

富含維生素沃康茶油含有角鯊烯、維生素E和茶多酚等抗氧化物質，可以為人體健康發展提供助力，因為人在減肥過程中，不可避免地造成營養流失，而對於沃康茶油來說，則可以很好地彌補了這個問題，持續為人體補充營養...

壞習慣：太依賴水果很多人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於健康，更不利於減肥，要知道有些水果的含糖量也超高，在選擇水果的時候也要慎重，晚餐是不建議完全用水果代替的，晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦...

針對這一飲食配合難的問題，秀域古方減肥引進了日本“國寶級”美妥營養補充奶昔，一餐一袋，既能滿足人們每餐的營養需求，又不會讓熱量超標，還能穩定人體的基礎代謝率，大大降低了中年人減肥的難度，讓減肥更輕鬆、易堅持...

我曾經寫過一篇文章成年人最頂級的自律：成為一個狠人，成年人的世界就是如此，想要得到別人的誇獎，你就要付出百倍努力做到滴水不漏，若是沒有一些狠勁和心氣，就別把努力掛在嘴邊了...

所以，對於習慣吃太快的人來說，放慢吃飯速度，有助於控制飯量跟食慾...

而減脂類的訓練計劃都更傾向於對於某區域和某部位的鍛鍊，動作上也都是針對性的動作，如果體重數太大時，基本是無法完成這類動作訓練的，即便能夠完成，出現運動損傷的機率也會更大，所以我們在前期階段，將體重基數能快地降到一個正常水平更為重要，沒有必要...

也就是說，你的肌肉也會快速流失，身體的代謝水平也會快速下降，每天的熱量消耗值比減肥前少了很多...

紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存...

我們知道很多胖子都有晚上吃零食、吃宵夜的行為，上面的結果表明，7點過後吃東西吃宵夜對減肥沒有好處...

而且減肥時也要保證每餐飲食中能吃夠一定的健康脂肪，米飯、菜、肉混合吃，才能保證血糖的穩定，讓整體GI值不會太高...

PART3:飯後不喝湯SPRING對於湯水類的建議大家飯前喝，如果飯吃飽了這個時候加一碗湯肯定會撐大腸胃，久而久之飯量也會增大，emmm還是非常可怕滴～PART4:先吃低熱量食物SPRING減肥的小夥伴要始終記得多吃蔬菜、粗纖維類食物，還要...

豆汁先彆著急反駁，如果不喜歡和豆汁的話，可以試試別的，但是這樣並不能代表豆汁救不是美食了，北京人都特別喜愛喝豆汁，甚至把豆汁作為每天早每1上必備的早餐，再說說這豆汁為什麼能減肥，因為裡面包含熱量能幫助你減肥，如果你有幸喝到豆汁，那真是有福了...

多麼美好、樸素的願望，那隻能祝願你們成功了老王最近又開始瞎折騰了，又不知道在哪裡道聽途說的，黑巧克力可以減肥，然後就開始白天吃、晚上吃，睡覺前吃、睡醒了吃，完全忽視了巧克力的脂肪存在，真是一個可愛的藍孩子...