碳水化合物是人體能量的最直接來源，碳水化合物的分解終產物——葡萄糖，是人體的燃料，尤其是神經系統和心臟只能依靠葡萄糖供能，很多人對低血糖這種症狀可能都感受過，當血糖降低我們立刻會感到頭暈乏力兩眼黑，甚至會危及生命，就是因為心臟和大腦對葡萄糖...

現在，遍地都是“小陽人”，並且不少網友反饋自己所感染的毒株，不僅出現了“乾飯株”，還有“放屁株”、“學習株”、“白髮株”等等...

運動後：烤雞胸配各種蔬菜當你的身體需要恢復時，食物營養就要跟上...

大家都很熟悉大麥，而且估計很多小朋友都知道大麥是什麼，可是令人覺得神奇的是科學家在大麥裡面有了新的發現，原來澳大利亞阿德萊德大學科學家，在研究一些植物的時候，他們發現大麥中竟然有一種新型複合碳水化合物，這種物質是一種多糖的成分...

訓練後我們的體能會下降，身體需要經過一段時間才能恢復到原來的體能狀態，然後會逐漸超過之前的體能水平，獲得「超量恢復」：人在經過一次訓練後，其體能水平會逐漸下降，經過飲食和睡眠的恢復，體能水平逐漸上升，乃至超過原先體能水平的情況...

要解決痔瘡首先要促進腸道蠕動，緩解職場壓力，改善便秘的適當碳水化合物攝入...

飲食對於我們的健康而言非常重要，在生活中要有選擇的去吃食物，儘可能的少攝入一些低質量碳水化合物，適當多吃蕎麥、綠豆、玉米、黑米等高質量碳水...

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和面板等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%...

具有適當數量和質量的碳水化合物的食物為基本的生理過程和日常活動提供穩定的能量供應，這就是為什麼碳水化合物最適合提高能量水平的原因...

高碳水的飲食，還會讓脂肪細胞變大，胰島素的抗性越來越強，這樣一來，就算不吃，也會有肉，因為你身體的糖分被儲存為脂肪，但從不燃燒，還會引發炎症...

在減肥的時候，要注意碳水化合物的含量，少吃精白米麵，多吃一些高品質的碳水化合物，這樣可以促進人體對營養的吸收，同時還能讓身體內的血糖濃度降低，從而避免餐後血糖波動過大，有利於脂肪的燃燒和瘦身...

首先我們要知道糧穀類食物的營養特點是：穀物外周含有較多的維生素、礦物質、膳食纖維和植物脂肪，穀物內部含有較多的澱粉和蛋白質...

與舊石器飲食法一樣，生酮飲食也限制穀物、大米和其他高碳水化合物食物的攝入，但生酮飲食法的主要目標是讓你的身體處於酮症狀態，也就是你的身體使用脂肪而不是碳水化合物作為主要的能量來源...

【圖片來源網路】有機構購買市售含糖飲料檢測關於孕期碳水化合物的攝入看點【夫子有話說】1、不能盲目控制糖攝入：葡萄糖是胎兒唯一的能量來源（特別是孕早期），碳水化合物進入人體後最終分解為葡萄糖才被吸收的...

容易被吸收的碳水化合物，理論上來講是比較容易讓大家去堆積脂肪的，因為這個過程大家可能都或多或少的聽過，就是吸收完後血糖升高，當多餘的糖原無法被吸收後，透過胰島素轉變成脂肪，所以在減肥的時候，不建議大家去吃過多的碳水化合物...

●總結建議●長時間或大強度運動後，機體會出現兩個恢復視窗期，第一個恢復視窗期在運動後30分鐘內，在第一個恢復視窗期補充高GL碳水化合物和乳清蛋白蛋白質的混合物，選擇固體食物或運動飲料，比例為3:1或4:1，另外加入益生菌、谷氨醯胺、亮氨酸、...

蛋白質和脂肪一起吃，會讓蛋白質的吸收更充分...

還有若實行阿特金斯飲食法，即每日碳水化合物不超過20克，大量攝入脂肪時，不能大量攝入蛋白質，否則作用會相互抵消...

碳水化合物能夠幫助防止肌肉流失當飲食中的碳水化合物含量很低，糖原儲備被消耗殆盡，會導致肌肉中蛋白質降解水平的升高和蛋白質合成速率的降低，這兩種情況都不利於維持瘦體重，更不用說肌肉的生長了...

1g 脂肪5g 碳水化合物10...