還有一種是說法是膳食纖維可以將膽固醇排除體外，於是不良商家就利用這一點，直接蓋章青汁可以減肥這個說法...

西莫普勒斯騰食이士連續九年擔任美國衛生研究所（N營養合作委員會主席，並在白官科技政策辦公室跨部門的人類營養研究委員會當了5年的聯合主席，她主編的《世界營養與膳食評論》目前已出版了88卷...

在減脂期間也要保證營養的攝入，不要採取禁食某一種食品的方法去減肥，比如不吃肉，不吃飯，只吃水果或蔬菜...

最後阿堅今天的給各位小夥伴做一個簡單的小結，植物蛋白的食物可以滿足人體的蛋白質的需求，是合理營養的重要的組成部分...

一些研究表明膳食補充劑可能會調節健康年輕人認知能力的某些方面，包括 omega-3、多種維生素、礦物質和咖啡因...

二、果汁中膳食纖維含量低，導致血糖異常從整個水果到果汁的轉化過程中損失了多少膳食纖維...

直接把膳食纖維跟「減肥」連結在一起，這個說法其實有問題噢，攝取膳食纖維之所以「有助於」減少體重，是因為水溶性纖維可以吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動引起排便，才會造成「體重數字減少」，其實身形不一定看起來有變瘦，而且下一餐進食後可能就補回...

圖片來源：123RF研究人員建議，為更好地對抗炎症，降低心血管疾病風險，日常飲食中應注意膳食纖維的攝入量，尤其是來自全穀物的膳食纖維...

紅豆和薏米都具有一定的藥用價值，二者製成的茶含有蛋白質，維生素，微量元素以及膳食纖維等，對人體有很多的功效...

每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g全穀物與疾病心血管疾病：多項薈萃分析/流行病學研究顯示全穀物可以減少心血管疾病的風險，其中有研究提出每天吃三片全麥麵包就可以減少心血管疾病的發生［1、2］糖尿病：全穀物可以...

《中國營養學會》益生菌益生元與健康分會也正在著手製定詳細的《益生菌與健康專家共識》，而且我國目前釋出的益生菌食品管理規定及相關技術規範以不能適應和滿足現行的益生菌產業的發展要求，因此大家要明白幾點：首先、益生菌是保健食品，並不能替代藥物，而...

玉米​玉米的營養就不用多說了，除了含有豐富的鈣、磷、鎂和多種維生素外，玉米中的膳食纖維含量也是非常多的，這種膳食纖維能夠幫助降低膽固醇和軟化血管，經常吃玉米或是玉米油，對高血壓患者降低血壓有很大的幫助作用...

儘量減少食用畜肉類（如豬肉），多選擇魚、禽、蛋和瘦肉薈吃食品海產海產品的脂肪和碳水含量相對較低，在減脂控制體重時可以多選擇此類食物...

7 * 年齡 + 655其中BMR就是基礎代謝率，單位是千卡，體重身高的單位是千克和釐米...

在烹飪過程中，從原料的洗滌、初加工到烹製成菜，食物中的各種維生素會因水浸、受熱、氧化等原因而引起不同程度的損失，從而導致膳食的營養價值降低...

吃魔芋，注意這幾點1魔芋的食用禁忌消化不好的人更要控制好量，其過強的飽腹感容易導致腹脹...

4降低餐後血糖，改善糖尿病症狀魔芋不僅升糖指數低，它含有的水溶性膳食纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度，使進餐後血糖不會急劇上升，有利於糖尿病病情的改善...

所以心血管疾病發病率的增長，是人們生活水平的提高、人口壽命延長、醫療診斷技術進步、生活方式、環境因素等綜合作用結果，“吃豬油減少”和“心臟病發病率上升”可能有一些特定的關聯，但是不能簡單的把二者認定存在必然聯絡...

但這個主食和饅頭米飯不一樣，饅頭米飯屬於精細糧，吃到肚子後，很快地就會被吸收，那麼血糖就容易升高，也就是精細糧更容易影響血糖和血脂，最終導致心腦血管疾病的風險增加...

2）有利於減肥，預防高血脂，糖尿病粗糧中的膳食纖維有微孔結構，可以吸附人體內的水，油等物質，干擾蛋白質，糖和脂肪的消化和吸收，在加上粗糧的熱量比較低，有利於減肥，預防高血脂，糖尿病3）保護腸胃現在由於生活節奏的加快，壓力也越來越大，大部分人...