蓮藕中也富含膳食纖維，在一定程度上能起到降脂的作用，除此之外，蓮藕還有止咳的作用，對於秋季乾咳有著很好的效果...

2.膳食纖維攝入不足減肥時，一些姐妹會減少碳水，例如小米、紫薯、玉米等粗糧的攝入，這就減少了膳食纖維的攝入...

對95個觀察性研究進行了薈萃分析的結果顯示，每天攝入200 g的蔬菜和水果可以降低冠心病、腦卒中、心血管病、癌症風險和全因死亡...

圖蟲創意01“吃肉減肥法”只是聽起來很美這個“吃肉減肥法”並不是什麼新鮮事物，它就是我們熟知的阿特金斯減肥法——其特點是不限制脂肪和蛋白質的攝入量，每天只進食極少量的碳水化合物，且在採取膳食的初期階段， 禁止食用富含碳水化合物的食品，如麵包...

中海膳食模式、DASH（得舒）膳食模式都具有延緩認知障礙發生的作用 圖/視覺中國健康飲食模式有助於延緩認知障礙發生近日，2022最新版《中國居民膳食指南》釋出，廣東省營養學會公共營養專業委員會委會常委兼秘書長周泉副教授指出，最新版膳食指南的...

1g 脂肪5g 碳水化合物10...

其實，不是作者不知道還有很多相關的混雜因素，不想做分析，而很可能是因為這個佇列研究（China Kadoorie Biobank study）的膳食調查問卷專案本身比較簡單，沒有那麼多食物攝入的詳細資訊，不足以進行更多相關因素的分析...

省衛健委一級巡視員、副主任夏時暢首先致辭，他指出今年是新版《中國居民膳食指南》公佈的第一個全民營養周，新指南首次將長三角、福建、廣東等東南沿海一帶為代表的居民飲食歸納為“東方健康膳食模式”，向公眾進行推薦，該膳食模式主要特點是：清淡少鹽，食...

這一時期的孩子的活動水平和範圍都會變得廣泛，攝入的食物的種類和膳食的結構已經開始和成年人接近甚至是相似，按照2016年中國居民膳食指南的要求來看，主要是存在量的區別，學齡前兒童和成年人對於能量的需求量不一樣，營養素的需求也是不一樣的，所以在...

膳食指南亟需改善日前，Marco Springmann博士聯合牛津大學、哈佛大學、塔夫茨大學和阿德萊德大學等研究人員組成LEAP（Livestock， Environment and People）專案團隊，研究了85個國家居民的膳食指南，...

中國目前大部分家庭都存在植物油攝入超標的問題，長期攝入高油高鹽的外賣或者外出就餐，加重了胃腸道的負擔，增加了癌症的患病率...

中小學校、托幼機構應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康...

所謂的“產氣”，是因為很少吃膳食纖維的人，突然大量增加攝入量，腸道菌沒有適應這樣的量，產生比較多的氣體...

膳食纖維與快消化碳水化合物（也就是糖，或是說精加工的食物）：作為七大營養素之一的膳食纖維，既會給人帶來飽腹感，又不會很快就被消化，也不會使血糖快速升高，因此它能夠有效延緩甚至阻止葡糖糖進入血液，從而大大降低了人們患上糖尿病的風險...

和地中海飲食、DASH 飲食等一樣，東方膳食模式鼓勵攝入全谷雜糧、多種蔬菜水果和脂肪不過高的奶類食物，要求經常攝入水產品...

《中國成年居民粗雜糧攝入狀況》調查顯示，目前我國超過80%的成年居民全穀物攝入不足，導致人體B族維生素、礦物質和膳食纖維缺失...

4. 運動後大吃特吃減肥的原理很簡單，當控制熱量攝入小於消耗時，你就會瘦...

菠蘿6、山楂山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動和消化腺分泌，幫助食物的消化和廢物的排洩，是非常棒的減肥水果...

其實吃紅薯可以減肥是相對於白米飯來說的...

包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、B族維生素和維生素E...