巧吃膳食纖維,讓我的減肥事半功倍
我的體重變化:60kg到45.4kg,體脂率32.5%到21.9%。
在這一過程中,我逐步形成了一套健康的減脂體系。其中巧吃膳食纖維,讓我在減肥過程中,既能吃的好也能吃的飽還能達到減脂效果。在這裡給大家推薦:
吃的對讓你輕鬆減肥
膳食纖維:
分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維。簡單來理解就是非水溶性膳食纖維就是食物殘渣類的纖維;水溶性膳食纖維就是可以溶解於水。
膳食纖維的特徵:
超低熱量,不以被消化道的消化酶吸收,吸水性強,會有膨脹效果。
日常實操:
飯前半小時,將膳食纖維片加入水服用,然後吃飯。
實證效果:
飽腹感強,熱量超低!
我的減肥說
健康減脂是最好的整容
瘦了,真好!
我從來沒有做過任何醫療美容,沒有打過任何針,沒有做過任何超聲刀,實際上連日常的護膚都是遵從少即是多的原則。
營養全面且健康的飲食加上每日的適量運動是最我們自己身體最好的保養。當然,這都是我經過親身實踐之後,切身的真實感悟,走過很多彎路,才將一個句普通不能再普通的話變成我日常生活的點點滴滴。
真正的減脂王道:融入日常的健康合理的飲食和健身習慣
很多情況下,很多人會選擇相信名人分享或者見證代言的方法,希望在自己身上一樣能夠成功。但是,由於我們每一個人的體質都不相同,錯誤的瘦身方法卻讓我們在的減肥道路陷入惡性迴圈。
我們都知道減肥的最高原則:少吃/多動。看起來簡單,如果沒有轉化成為可執行的犯法其實就是耍流氓。只有我們找到並建立一套經過科學驗證的減肥體系,並且能夠持續進行同時還能夠轉變成為每日的生活習慣,才能讓我們逐步成為健康的理想身材。
絕對不要指望靠減肥藥來減肥,它只會讓你越減越肥
在我身邊,很多朋友都有都有強烈的減肥慾望都很強烈,她們可以十幾天只吃香蕉,或者依賴減肥藥,來讓她們早日成功脫離胖子的世界,但是結果大多是類似的,要不是沒有效果還傷害身體,要不就是暫時有效,不久後變本加厲的反彈。
晶晶會持續給大家分享自己的減脂攻略,包括飲食,運動,健身。如果你也想變成“又瘦又美”自己喜歡的模樣,繼續關注我喲!
減肥這件事,你怎麼看?