怎樣發現自己是否缺鎂？怎樣解決缺鎂問題？且聽膳食營養專家道來
Symptoms and treatment of lack of magnesium according to experts
人假如缺鎂，應該多吃些像菠菜一樣的綠葉子菜。
缺鎂的主要症狀和體徵，有渾身無力、噁心想吐和睏倦疲乏。
在日常膳食中，大約有48%的美國人攝入的鎂不足，導致很多人有缺鎂的風險。
治療鎂缺乏症，應該多吃富含鎂元素的飲食，如菠菜、堅果和豆腐，或者吃保健品。
缺鎂會渾身無力、噁心想吐和睏倦疲乏
人體的每一個器官都需要鎂，因此它是一種極其重要的礦物質。但如果攝入不夠，就會缺鎂，造成很多問題，小則睏乏無力，大可以發生威脅生命的癲癇發作和肌肉痙攣。
大家必須瞭解一下缺鎂有哪些表現，以及怎樣透過飲食多獲得一些。
鎂，有哪些作用呢？
人體內有300多種化學反應需要鎂。尼科爾·德瑪斯（Nicole DeMasi），科學碩士，註冊牙科護士，已認證糖尿病治療和教育專家（MS， RDN， CDCES），註冊自主經營配餐師，說鎂的重要作用是保持：
富含鎂元素的有菠菜、堅果和豆腐
產生能量，肌肉和神經的功能，血壓，血糖高低，激素調節，蛋白質、骨骼和脫氧核糖核酸的生成。
凱利·瓊斯（Kelly Jones），科學碩士、研發工程師、經認證運動配餐專家、執照膳食/營養師（MS， RD， CSSD， LDN），說，堅持攝入適量的鎂，還能降低糖尿病風險。
缺鎂有哪些症狀和體徵呢？
缺鎂造成噁心嘔吐、缺乏食慾
缺鎂的症狀和體徵，隨缺乏的程度不同而不同。班沙裡·阿查亞（Bansari Acharya），在底特律市的註冊膳食營養師（RDN），說缺鎂的最初症狀如下：
渾身無力、睏倦疲乏、噁心嘔吐、缺乏食慾。
假如一個人缺鎂的狀況持續下去或者加重，這些症狀也會加重。阿查亞說，如果長期缺鎂，還可能發生耳鳴和聽力下降，肌肉痙攣，癲癇發作，精神抑鬱，心律失常和腎結石。
嚴重缺鎂聽力下降，肌肉痙攣，癲癇發作