為什麼要多練腿?
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為什麼要多練腿?

想要提高彈跳力,不得不深蹲,想要跳得更好,一定離不開壯碩的腿部肌肉,股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等的共同參與,所以想要提升彈跳力一定不要忽視了腿的訓練...

筋膜槍有必要買嗎?警示三大隱患弊端
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筋膜槍有必要買嗎?警示三大隱患弊端

禁忌2、盲目跟風購買歐美品牌的筋膜槍雖然筋膜槍是歐美國家最先生產出來的,但是歐美產品更適合當地的人群,歐美人追求肌肉含量高的身材,國內很少有“大肌肉塊”的身材,國人使用歐美筋膜槍很可能會造成肌肉損傷問題,所以大家要根據自身的特點選擇合適的產...

40歲以上參加力量訓練的七個最嚴重的肌肉鍛鍊錯誤,如何避免?
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40歲以上參加力量訓練的七個最嚴重的肌肉鍛鍊錯誤,如何避免?

因為現在身體的恢復是一個更大的考慮因素,相反,如果正確實施,這些可以成為有效的工具,而不是讓這些技術成為訓練的重點到目前為止,我們概述的大多數錯誤都會在某種程度上導致過度訓練,事實上,40 歲以上男性所犯的大多數錯誤都與對他們恢復能力的影響...

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小知識集錦:人體中的陰陽2

(Janda 博士還發現一些肌肉都具有上述兩種特徵)姿勢肌特點:1 靜息時張力高,抵抗重力 2 傾向於短縮和緊張 3 收縮速度慢相位肌特點:1 按需啟用,不對重力產生反應 3 傾向於被抑制和薄弱 6 收縮速度快第五對陰陽:主動肌與拮抗肌:主...

頸椎病調治2
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頸椎病調治2

今天主要講解神經根型頸椎病:頸型頸椎病的主要症狀是頸椎根部呈電擊樣向肩、上臂、前臂、手指放射,且有麻木感,或以疼痛為主,或以麻木為主...

運動過度的4個跡象,一旦出現,你的身體可能正在發生變化
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運動過度的4個跡象,一旦出現,你的身體可能正在發生變化

但是當我們處於訓練過度的狀態時,通常會發生兩種情況,即皮質醇的釋放並沒有下降,所以只是為了解釋皮質醇是一種壓力荷爾蒙,但有運動時皮質醇的自然釋放 皮質醇通常會自然上升,但是當你完成運動時,如果你處於某種過度訓練狀態或你的身體處於某種狀態,那...

從98斤到140斤,我不再是曾經的細狗,這8個習慣是我增重的秘訣
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從98斤到140斤,我不再是曾經的細狗,這8個習慣是我增重的秘訣

晚上睡前一小時再吃一餐想增重就得增加飲食頻率,尤其是晚上快要睡覺的時候,因為一旦你睡覺,你會有很長的時間不能進食,這個時候,尤其是對於瘦子來說,身體內部能量缺少是很有可能消耗你的肌肉的,所以為了防止這個現象,我們在睡前再吃點東西,比如喝奶粉...