最後一個則是我們需要多去吃一些含鈣量比較高的食物，就像是我上面介紹的這五種就很不錯，及時的補充鈣對於身體是由極大的幫助的，缺鈣的話會導致我們身體出現很多健康方面的問題，所以特別值得注意...

很多運動員在比賽間歇也會吃香蕉為身體快速補充能量，所以它是不可多得且物美價廉的營養水果...

花生：花生中含有氨基酸、脂肪、蛋白質和礦物質等，對頭髮的毛囊有很好的穩固作用，可以為頭髮提供生長所需要的物質，促進頭髮健康生長，可以在一定程度上減少脫髮和白髮的生成...

而我最愛吃的七度方五黑糕就是由黑芝麻為主，搭配黑米、黑枸杞以及桑葚等多種滋補性食材，再加上現代化的低溫熟化工藝製作而成，沒有改變食材原有的營養和口感，好吃不易上火...

經常吃黃瓜，可以幫助女性補充雌性激素，而且沒有任何的副作用...

”黑豆陰虛盜汗有些人啊，一到晚上睡覺的時候，就容易出汗，然後被熱醒，渾身黏糊糊的，壓根不知道是什麼時候出的一身汗...

黑豆和紅棗一起搭配，可能會給身體帶來這3個“好處”，你知道嗎1、黑豆有很好的補腎效果，而且黑豆富含蛋白質，黑豆和一些常見的食物，豬肉，牛肉，雞肉比起來含有的蛋白質是它們的兩倍，而且黑豆含有的蛋白質品質特別高，也是我們身體當中所需要蛋白質的重...

夏天是孩子長個子的黃金季節，同時，夏天補鈣效果也特別好，因為夏天陽光充足，適當運動，可以補充身體內的維生素d，能使鈣充分吸收，所以要想孩子長個的話，夏天要多吃補鈣的食物，但是夏天天氣炎熱，很多人都會出現食慾不振的現象，因此很多人一到夏天體重...

3、祛火、解乏、安全度夏：暑溼熱毒不僅帶來痱子、疥瘡、痘痘、溼疹等等，還有最主要的，一到暑天會一些人感覺特別特別的累，暈沉沉的什麼都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消，如果經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解...

另外黑豆豆漿的作用可以促排卵，特別是排卵期期間每天都喝，可以促排2⃣補腎粥材料：黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2個、大米2把、紅糖適量這是我和先生兩個人的份量，要連續喝3周，我是做早餐吃的，前一天晚上弄好放電飯...

推薦：紅豆紫米湯做法：將紅豆20克及紫米20克洗淨浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜...

此外，黑豆中還含有寡糖，這種成分因為結構較大不能被人體消化吸收，但是卻能被有益菌分解，幫助有益菌生長，並且在分解過程中會產生乳酸，更加有利於有益菌在腸道生存的條件，能夠調節腸道菌群，促進排便，預防便秘...

這種情況呢，有兩種，一種是本身就是低血糖，一種只是心理上的飢餓，那種不吃東西心理不舒服的那種，我本人沒有低血糖，需要克服的是心理上的飢餓，有些朋友說那我不清楚自己是不是真的低血糖，那對於有低血糖的朋友，除了症狀上的判斷，還可以進行血糖監測...

野葛根中所含有的異黃酮能模擬雌激素十分豐富，很適合女性食用，對調理雌性激素分泌有很大的幫助...

它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用...

另外，小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素，不僅營養價值很高，還有利於孩子大腦的發育...

5、豆類食物豆製品中含有豐富的蛋白質，豆製品中富含的蛋白質正是受精卵需要的關鍵營養物質，所以備孕期女性多食用一些豆製品對促排卵是很有效果的，因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了...

4、保養肌膚，清熱解毒：三豆中把紅豆換成黃豆對大人、小孩發燒、咳嗽有非常好的效果三豆飲基礎上加減，治療多種夏季疾病1小兒高熱驚風：此症由高熱傷津，肝失濡養，熱極生風所致者，用黑豆、綠豆、淡豆豉加蟲蛻、竹茹...

圖/翻攝梁詠琪IG、小紅書現年44歲的「短髮女神」梁詠琪（Gigi），先前才以一張與自己20年前專輯封面合照驚豔全網，20年前後對照幾乎無差別的神凍齡好狀態，讓網友直呼「吃了防腐劑嗎...

黑豆+黑米+薏仁+大米+百合+核桃+黑芝麻+紅糖+水百合泡2個小時，把所有材料洗淨放入電飯煲中，選擇營養粥...