豆腐腦的教程老蔣以前寫過家庭自制豆腐腦，三分鐘學會，比早餐攤好吃百倍這份早餐吃完之後，暖暖和和，黑麥的飽腹感極強，又充滿了麥香味，配上自制的高蛋白豆腐腦，帶來一天的好心情第二道減脂餐搭配：雜米飯、豆角燉肉、紅菜湯雜糧飯是燕麥米+糙米各50g...

減脂餐我最喜愛的一道菜是涼拌手撕雞，這道菜用到的是黃瓜，黃瓜既是水果又是蔬菜，不僅清香可口，還營養豐富...

材料：雞胸肉、姜、黃瓜、蒜末、花生碎、小米椒、香菜調料：料酒、生抽、蠔油、白糖，辣椒油，鹽、雞精做法：1、備料，雞胸肉洗淨剔除筋膜，雞胸肉涼水入鍋，一勺料酒，幾片姜，大火煮開，中火煮十分鐘，關火不開蓋再燜十分鐘，雞胸肉撈出浸涼水，如果有冰塊...

主要食材主料：玉米粒罐頭，小黃瓜，雞蛋，雞胸肉，牛油果，聖女果，紫生菜，球生菜，苦菊生菜調料：黑胡椒粉，丘比芝麻醬製作流程：1.準備工作...

這道美食的製作方法是非常的簡單的，即便你是廚房小白也是能夠輕鬆製作的，因為這道美食只需要我們把調味品準備好之後混合在一起，然後澆在雞絲上就可以啦，接下來就給大家分享一下製作這道美食的方法，首先我們準備好製作這道美食的全部食材，我們需要準備一...

這樣做出來的日本豆腐，不僅鮮嫩，而且這道菜沒有放一滴油，非常適合健身或想要瘦身的愛美女性食用，熱量低而且少鹽，美味又可以補充蛋白質，快來試試吧...

炒的時候先將蔥薑蒜熗鍋， 再將焯過的食材放入翻炒， 最後加入鹽調味即可...

第一道減脂檸檬涼拌雞絲已經分享完了，現在我們來看看第二道減脂最好的藜麥做法吧大家好我是小鄧哇美食，藜麥可以算是減肥主食界的王中王，優於其它任何的粗糧，今天我們就用藜麥來做好吃的，西紅柿先劃十字刀，在開水中浸泡兩到三分鐘，青辣椒去籽，先切條，...

【彩蔬雞肉小方】材料：雞胸肉250克，冷凍蔬菜50克，料酒5克，鹽3克，糖2克，生粉5剋制作方法：1...

【食材】:雞胸肉250g、木耳150g、腐竹150g【配料】:姜、蔥、蒜蓉、小米辣、辣椒粉、生抽、青檸汁(可用醋代替)、糖【步驟】:1.冷水下鍋，放入姜和捆好的蔥...

2克蛋白質，僅有2...

第一道：秋葵炒雞胸肉食材：雞胸肉 1塊（約100g）秋葵 3-5根調味：橄欖油、辣椒、大蒜、醬油、料酒、胡椒粉、陳醋...

煮開後加入超好的雞肉蘑菇再邊攪拌邊煮一會兒，最後放上適量的鹽和胡椒還有淡奶油就可以出鍋了...

因為這道菜並不油膩，而且脂肪含量還非常低，聽見這個我眼前一亮，正想找一個脂肪低又愛吃的東西呢，以後決定是它了，在回家的路上我買了一隻雞，將雞胸肉切了下來，給他們做了一次這道菜，效果我就不說了，桌上的雞腿兒，雞脖，雞翅基本上沒有動，可見這道菜...

蘿蔔絲雞肉丸湯原料：白蘿蔔，雞胸肉，生薑，料酒，蠔油，生抽，生粉，白胡椒粉，鹽，食用油，香蔥...

再加上木耳的鐵和多糖膠體，雞肉木耳粥對寶寶身體發育，智力發育是雙管齊下...

準備食材：黑木耳、雞胸肉、香菜、白醋、鹽、小米椒、蔥木耳拌雞絲的做法步驟1、給雞胸肉去筋2、雞胸肉、木耳煮熟3、把煮熟的雞胸肉放入保鮮袋，用擀麵扎敲打幾下，再手撕比較好4、木耳切絲、大蒜、小米椒、蔥切碎5、準備配料，一勺醋、生抽、老抽，將蔥...

金針菇是菌類食物最好吃的一種，金針菇還有纖維素等各種營養成分，能起到很好的飽足作用還能不被腸胃消化，能在體能起到持久的飽足感，今天這個做法簡單好吃，喜歡的朋友一定要試試【雞胸肉燴金針菇】食材準備：雞胸肉一塊、金針菇一把、小蔥一根、大蒜兩瓣、...

冬補，少吃豬牛肉多吃它，8塊一斤，營養全面，先醃再炒，出鍋軟嫩鮮香，滋補解饞不長肉...

食材包括紫菜、魔芋、蕎麥麵、雞蛋、生菜、黃瓜、雞胸肉、紅薯、金針菇、番茄、胡蘿蔔和蝦仁共12種...