鄭州靜默管理的我的第二天
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鄭州靜默管理的我的第二天

掃完早上再做個早飯,剩下時間樹葉多了就再掃一遍,反正一中午我跟我老爸都掃了3遍,胳膊都酸了,到了下午4點左右班長還要集中大掃除,意思就是集合一起去掃路,拍照做啥活動上傳,在我看來真是閒吃飽撐的,就這樣一天忙完也到下午7點左右了,再做個晚飯,...

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怎樣種植一品紅?

六、整形:一品紅扦插苗上盆後,經過20—30天生長就可以進行摘心,從基部往上數留4—5片葉,把枝端剪去,使一品紅長出3—5個側枝,以後就可以形成3—5個枝條的植株...

高畫質動圖,30種臀部練習動作
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高畫質動圖,30種臀部練習動作

動作1徒手深蹲開合跳 10-20次動作2槓鈴直腿硬拉 10-20次動作3槓鈴負重後箭步蹲 左右各10-20次動作4半蹲踩橢圓機(做有氧運動時,可以試著用臀圓這麼練)動作5單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次動作6半蹲側步走 左右各10-2...