冬天氣溫低，我們的身體會開啟禦寒模式，主動產生熱量，設法使身體保持溫暖，體內多餘的脂肪就會動起來，為身體抵禦寒冷，與溫暖的季節相比，在冬天身體新陳代謝更快，因此更容易減肥...

-蕎麥麵340大卡/100G降低血糖，消炎糧食玉米112大卡/100G促進消化，高飽腹感魔芋10大卡/100G不含脂肪，超高飽腹感糙米飯348大卡/100G富含維生素H和氨基酸燕麥338大卡/100G高蛋白質、高膳食纖維蕎麥337大卡/10...

為什麼我們不能直接吃複合維生素片，維生素的每一種的作用的大不相同，我們說購買的複合維生素片都是人工合成的，而不是直接來源於食物，當然並不是說這些維生素不好，因為所有維生素、礦物質、抗氧化劑和酶會協同作用，為你的身體提供營養，讓它達到最健康的...

控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪...

每天喝足8杯水，可以減少飢餓素的分泌，避免假性飢餓感的出現，飢餓感降低，還能控制正餐的進食量，熱量攝入就會有所下降，水分沒有熱量，不會造成脂肪的堆積，只會加速脂肪的分解，加快減肥速度，平時喜歡喝各種果汁、飲料跟奶茶的人，不妨改成喝白開水吧...

同樣也在減肥的小編，給大家扒了下面這8種適合減肥期間吃的主食，飽腹感強，絕對不會讓你餓肚子減肥，而且還營養豐富，最重要的是，樣樣都非常好吃哦...

因此，為了追求那種飽腹感，幸福感，滿足感，很多人越吃越多，胃也越撐越大...

除了讓你有飽腹感之外，纖維在減肥中還扮演著另一個重要的角色：“因為纖維有助於減緩消化，它也會減緩你的身體對你吃的碳水化合物的反應速度，並且可以幫助你更好地管理你的胰島素和血液糖對食物的反應，”Linares 說...

用低熱量的水、蔬菜來佔用腸胃，就能減少高熱量肉蛋奶和主食的攝入量，進而降低一正餐的熱量攝入...

4、水果從飯後移到飯前吃，提升血糖，同樣增加飽腹感...

適合夏天吃的水果有西瓜、香蕉等西瓜就不用多說了，是大家夏天都會接觸到的水果，它不僅可以幫助降熱止渴，還可以幫助減肥...

儘量選擇富含膳食纖維的全穀物、薯類等對血糖影響較緩的主食，可以幫助提供持久的飽腹感，更有利於減肥...

正確的減肥吃法，不能無限量的毫無選擇地吃水果，在這個時候選擇水果的種類就非常重要了，像是蘋果一個就只有七十到八十大卡的熱量，並且吃下去有足夠的飽腹感，但是這樣的飽腹感可能你要吃兩個香蕉才能達到...

分心可以既可以擾亂你吃飯時的飽腹意識，又可以擾亂你對所吃食物的記憶，這會讓你在這天接下來的時間也吃得更多...

土豆含有豐富的膳食纖維，其所含有的鉀鹽與蘋果一樣，我們的腸胃對土豆的吸收會很慢，因此吃過土豆之後，它停留在腸道中的時間比米飯要多很多，在增加飽腹感的同時能把腸道的油脂和垃圾一併帶走，所以有排毒防病的功效哦...

日本東芝迷你小電飯煲檢視 6、紫薯、紅薯紫薯/紅薯雖然比大米飯、饅頭低得多，其富含大量的纖維質，且非常容易消化，具有通便排毒的功效，熱量極低，飽腹感較強，因此吃它們不用擔心發胖，是減肥瘦身公認的優質主食...

王飽飽網紅代餐果然多烘焙燕麥片早餐水果穀物高纖即食代餐衝飲檢視代餐奶昔代餐奶昔是深受女生歡迎的一種食品，奶昔本身是由低脂牛奶或酸奶，加上冰淇淋或冰塊，以及各種水果或蔬菜用攪拌機攪拌而成的一種加工奶製品，因為它的配料多為營養豐富的食材，所以奶...

4、雞蛋研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈...

奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用，但可以輔助減肥，奇亞籽含有高膳食纖維經過浸泡後，可增大食物體積，提高食物高黏性，從而起到減緩餐後血糖上升速度，並提升飽足感，有利於血糖控制和減少對甜食的渴望，讓你不會攝取到過多的卡路里...

燕麥減肥功效燕麥具有滿意的膳食纖維易發生飽腹感，有利於生理功能的排程和新陳代謝，消化時消耗更多能量，下降膽固醇，促進腸胃活動的結果是減輕體重...