不如換成手工酸奶，一樣可以有冰鎮的口味，加點堅果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍...

用粗糧來做零食，吃著健康又營養...

有些糖友一聽說吃粗糧好就告訴家裡人買點黏玉米，口感好呀，結果血糖不僅沒降，反而升上去了，因為粘小米，黏玉米所含的碳水化合物為支鏈澱粉，支鏈澱粉易成糊其粘性較大，非常容易升高血糖...

市井說：奶香玉米餅加入奶粉效果是比較好的，感覺奶香味比較大，這個玉米餅煎出來非常蓬鬆好吃，完全不像粗糧硬邦邦的感覺，可謂是粗糧細吃，裡面豐富的膳食纖維，對腸道都挺好，饅頭燒餅吃煩了可以這樣做店玉米餅試試，反正我做了七八個餅我們兩天就全吃完了...

如果你把糧食全斷掉，沒有足夠的能量供給，就容易產生疲倦感，而選擇不吃主食來減肥的人會經常說，我好累啊，之前可以神采奕奕回家，現在回到家就要先躺會，沒有精神...

第四步：鍋中加入適量的食用油，油溫6成熱我們把紫薯球放到鍋中炸制2分鐘左右的而時間 ，喜歡吃酥脆一點的可以反覆進行炸制這樣口感也會比較酥脆，這樣一款非常香甜可口的玉米片紫薯球就製作完成了...

另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善...

算好時間吃飯3、變著花樣吃雖然我們需要控制飲食，但並不是說每天只能是單一飲食，每一種食物其營養成分不同，營養是講究多樣性的...

導語：大熱天，這早餐我家常吃，有玉米麵就能做，香軟味美，還助消化不管是大人還是小孩，早餐都要堅持吃，而且儘量要選擇清淡少油，並且易於消化的，尤其是粗糧和細糧的搭配，整體的價值會更加高，玉米麵便是我家常吃的一種粗糧，其味道非常好，也非常適合做...

可以理解粗糧成立時間短，沒有佔據主導性，但其先天的資源和平臺也是當時的華為沒有的，本就應該厚積薄發的粗糧並沒有選擇高額的研發投入，而是選擇了做“百草枯”，這些年的發展並沒有形成有效的“核心專利”...

活得越長的人，每天都會選擇適合自己的茶葉：大家都知道，喝茶是一件健康的事情...

那麼，如何吃粗糧才是正確的呢...

尤其是這9種粗糧增加飽腹感，還能防止脂肪堆積讓你越吃越瘦豌豆▼豌豆富含蛋白質、膳食纖維和維生素C，不僅能加速腸胃蠕動、防止便秘、減肥去脂，還能提高免疫力、美容又養顏...

家裡有老人的家庭在飲食上會比較留心一點，老年人由於患糖尿病、高血壓以及高血脂等疾病，所以不少的家庭主婦在製作菜餚的時候，都比較傾向於少油、少鹽、少肉，老人吃這些食物會覺得沒有什麼油水，有些老人反而因此變得不愛吃飯了，這樣清淡的菜譜是否對老年...

開啟UC瀏覽器 檢視更多精彩圖片溫馨提醒飲食過於精緻，其實並不會對身體有什麼好的影響，如果能夠多吃一些粗糧，不僅不用花太多錢，還能夠達到減脂的效果，大大的提高身體素質...

1：營養結構單一，如果長期吃麵條，身體就會缺乏氨基酸，而且麵條裡的鎂、鐵等微量元素都比較少，經常吃會出現缺鐵性的貧血，整體來說，麵條的營養結構很單一，不適合長期去吃2：更容易長胖，麵條是由麵粉加工而成的，裡面的碳水化合物含量比較高，熱量也比...

然後加入鹽、雞肉、味道非常新鮮的醬油、醋、蠔油，均勻混合，準備汁液8：碗墊蒸涼後，用工具刮一下切得細切的時候，刀上沾了水，切的時候可以防止粘刀93：切好的蕎麥麵碗放在盤子裡，放入黃瓜線，倒入剛調整的調料，粘上，可以再放一點乾淨的水均勻攪拌就...

今天給大家介紹一款小編也沒法確定是蔬菜還是水果的粗糧，生活中常見，但超市裡普通的甜玉米生吃起來有股不能接受的夾生味兒~而水果玉米皮薄，汁多，一口下去嘎嘣脆，爆汁的新鮮口感讓不愛吃玉米的小夥伴都驚歎不已...

2）有利於減肥，預防高血脂，糖尿病粗糧中的膳食纖維有微孔結構，可以吸附人體內的水，油等物質，干擾蛋白質，糖和脂肪的消化和吸收，在加上粗糧的熱量比較低，有利於減肥，預防高血脂，糖尿病3）保護腸胃現在由於生活節奏的加快，壓力也越來越大，大部分人...

其實專家也說出了只有經過加工後的米在加熱的過程中，加粥產生的影響才會忽略不計，但是在粗糧等食物中，維生素B2和B2的含量還是非常高的，所以粗糧一類的食物最好還是不要加鹼...