有的時候人們是特別害怕變胖的，一是身體過胖導致行動不便，二是影響身體的線條，三是容易患上老年疾病，一般身體發福、發胖和下列4種情況有關：1、代謝能力下降：熱量的消耗與身體的代謝率有很大的關係，人們到了25歲之後，代謝率就會開始慢慢下降，從而...

油炸食品2、醃製品食物醃製時要放入大量的鹽，比如泡菜、臘腸、臘肉等，高鹽分會使人體分泌過量的胰島素，而過量的胰島素會將身體的糖更多地轉化為脂肪，進而導致身體發胖，而且長期食用醃製品，還可能誘發高血壓、胃腸疾病等...

3. 多吃蛋白質食物攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量...

暖水袋使用起來麻煩，且保溫時間不長，電熱毯容易出事故，不安全今天我和大家分享一個睡覺不冷的辦法，一個很好的辦法：不穿衣服睡覺，下班之後衝一個熱水澡，衝去一身的疲倦，光溜溜的鑽進被窩裡，身體是會自己產生熱量，被子透過吸收人體散發出來的熱量而起...

和核桃、杏仁等樹堅果相比，花生的熱量偏低一些，但也達到了313kcal/100g，膳食纖維含量更過高，幾乎不含有飽和脂肪酸，同時花生也是葉酸、煙酸、泛酸、礦物質鎂的優質來源...

4、如果自己沒有時間做飯，可以整理一下減肥期間可以吃的外賣食譜，或者買一些百穀餐等便捷的食物...

除了熱量低的特點外，海帶飽腹感強，還能清除腸道中依附的代謝垃圾和多餘油脂，幫助減肥...

三、 榴蓮：榴蓮是熱帶水果之一，是高熱量、高碳水化合物、高蛋白質的食物，每100克榴蓮肉中含有145千卡以上的熱量，所以為了不影響減肥效果，儘量少食用...

總之，適量吃紅薯，同時替換掉饅頭、米飯的量，才能幫助控制血糖，否則糖分攝入過高，熱量超標，血糖不降反而會升高...

1、不要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫2、海綿層不要扔3、榨完後的果蔬汁要馬上飲用4、不要用鋁製容器盛放果蔬汁所以，即使是100%純果汁，也並沒有你想象中那麼的健康，是完全不能替代水果的，大家還是不要過於青睞果汁，常吃水果才是最健康的啦~...

另外在夏季，大家為了防暑降溫，大家都會選擇游泳運動，而且游泳需要全身協調運動，加之水的阻力也大，人在水中消耗的體能會更多，對於想減肥的人群來說，更是一個高效的方法...

最近幾年，什麼「大米沒營養」「米的熱量太高」「大米能導致糖尿病」...

第3、玉米雖然說玉米的熱量稍微高一點，但是其中的膳食纖維含量卻非常豐富，飽腹感較強，減肥的人可以常吃玉米...

減肥的人：“吃飯3不要，晚上2個要”，堅持運動，減肥並不難【吃飯3不要】吃飯不要太快近幾年來我們的生活節奏越來越快，然而很多工作繁忙的人，吃飯的速度好像也在不自覺地加快，可能對於他們來說加快吃飯速度能夠壓縮出更多的時間來做其他的事情，但是吃...

萬事開頭難，不知道你觀察過沒有，或許想減肥的心是相通的，但當一個人下定決心開始減肥時，所採取的第一個行動卻是五花八門，如此的不同：● “激動派”在朋友圈直接喊話官宣，請求輿論監督● “激進派”果（盲）斷（目）立下一個月瘦20斤目標後，直接“...

還可以加入力量訓練，提高肌肉維度，可以提高身體的基礎代謝值，讓你每天燃燒更多的熱量，讓你持續燃脂減肥，擁有絕佳的身材比例...

運動篇有氧運動更利於減肥，有氧運動是指透過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果，有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動，透過有氧運動每次持續40分鐘以上，使心率達到1...

3.嚴格限制總脂肪攝入研究顯示糖尿病合併冠心病的高發生率與脂肪攝入過多有關，故主張不宜吃太多的脂肪，一般佔總熱量的20%~30%較好（肥胖者應更少）...

晚上8點以後就餓了是非常非常正常的，因為食物送你吃進去到消化排空，通常是4個小時...

晚餐後活動30~40分鐘：結束了一天繁忙的工作之後，很多人在吃了晚飯之後就會習慣性地躺在沙發上或者是躺在床上，而這是非常不利於腸胃蠕動的，會導致消化和吸收能力下降，所以說再吃完飯休息一會兒站起來走動，30~40分鐘，能夠提高身體的代謝...