能能哥:預防高血壓的7大方法
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能能哥:預防高血壓的7大方法

適當的進行運動適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發生,但是不要過量運動哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心,過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等,一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘...

你是“敏感性”腸胃嗎?這種飲食解救你
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你是“敏感性”腸胃嗎?這種飲食解救你

常見的低FODMAP食物有以下幾種:穀物:燕麥、玉米、高粱等蛋白質:牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、雞蛋、豆腐等乳製品:無乳糖奶和酪乳、米奶、杏仁乳、芝士等蔬菜:竹筍、豆芽、芹菜、小白菜、芥藍、蘿蔔、韭菜、黃瓜、地瓜、番茄、茄子、芋頭、萵苣、橄欖、...

減脂不能只關注熱量,低GI更關鍵
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減脂不能只關注熱量,低GI更關鍵

昨天發的《慢碳飲食,控制脂肪》的文章中,提到一個GI,很多朋友留言問具體什麼意思,今天我們就詳細講解GI什麼是GI低GI&減脂GI低的食物非常容易產生飽腹感,同時引起較低的胰島素水平,而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成,因此食...