壞習慣：太依賴水果很多人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於健康，更不利於減肥，要知道有些水果的含糖量也超高，在選擇水果的時候也要慎重，晚餐是不建議完全用水果代替的，晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦...

針對這一飲食配合難的問題，秀域古方減肥引進了日本“國寶級”美妥營養補充奶昔，一餐一袋，既能滿足人們每餐的營養需求，又不會讓熱量超標，還能穩定人體的基礎代謝率，大大降低了中年人減肥的難度，讓減肥更輕鬆、易堅持...

我曾經寫過一篇文章成年人最頂級的自律：成為一個狠人，成年人的世界就是如此，想要得到別人的誇獎，你就要付出百倍努力做到滴水不漏，若是沒有一些狠勁和心氣，就別把努力掛在嘴邊了...

所以，對於習慣吃太快的人來說，放慢吃飯速度，有助於控制飯量跟食慾...

而減脂類的訓練計劃都更傾向於對於某區域和某部位的鍛鍊，動作上也都是針對性的動作，如果體重數太大時，基本是無法完成這類動作訓練的，即便能夠完成，出現運動損傷的機率也會更大，所以我們在前期階段，將體重基數能快地降到一個正常水平更為重要，沒有必要...

也就是說，你的肌肉也會快速流失，身體的代謝水平也會快速下降，每天的熱量消耗值比減肥前少了很多...

紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存...

我們知道很多胖子都有晚上吃零食、吃宵夜的行為，上面的結果表明，7點過後吃東西吃宵夜對減肥沒有好處...

而且減肥時也要保證每餐飲食中能吃夠一定的健康脂肪，米飯、菜、肉混合吃，才能保證血糖的穩定，讓整體GI值不會太高...

PART3:飯後不喝湯SPRING對於湯水類的建議大家飯前喝，如果飯吃飽了這個時候加一碗湯肯定會撐大腸胃，久而久之飯量也會增大，emmm還是非常可怕滴～PART4:先吃低熱量食物SPRING減肥的小夥伴要始終記得多吃蔬菜、粗纖維類食物，還要...

豆汁先彆著急反駁，如果不喜歡和豆汁的話，可以試試別的，但是這樣並不能代表豆汁救不是美食了，北京人都特別喜愛喝豆汁，甚至把豆汁作為每天早每1上必備的早餐，再說說這豆汁為什麼能減肥，因為裡面包含熱量能幫助你減肥，如果你有幸喝到豆汁，那真是有福了...

多麼美好、樸素的願望，那隻能祝願你們成功了老王最近又開始瞎折騰了，又不知道在哪裡道聽途說的，黑巧克力可以減肥，然後就開始白天吃、晚上吃，睡覺前吃、睡醒了吃，完全忽視了巧克力的脂肪存在，真是一個可愛的藍孩子...

如果生活條件可以的話，儘量不要吃套餐盒飯之類的食品，盒飯套餐在營養價值角度分析其實還算不錯，但是搭配的基本上這些都是雞肉或者豬肉，蛋白質會偏高，再加上炒菜的油水較多，攝入的能量會非常高，所以說條件允許的話，建議大家自己動手做飯持續健康減肥知...

2、燕麥燕麥是減肥MM們的最佳搭檔，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，晚上吃一些燕麥代替晚餐，不僅有很強的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速體內囤積的食物和脂肪排出體外，另外吃過燕麥的人應該知道，燕麥攪拌成燕麥粥之後，變得比較黏稠，正因為這樣，所以能...

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多...

實際上，所有的“管住嘴、邁開腿”的減肥方法，最終都會反彈...

通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等...

管住狗狗的嘴，跟人類一樣，減肥首要的就是管住嘴巴，什麼零食、高熱量的肉類就不要給狗狗吃了，可以改變狗狗的飲食構成，給狗狗增加一些粗糧的攝入，這點是控制狗狗飲食的熱量，在一開始，狗主人也不要強行讓狗狗節食，可以給它們分次多餐，或者慢慢一點一點...

準備：１．水或無醣茶２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物４．酸奶５．一起減肥的伴６．綜合維他命認知：１．充足的睡眠２．將目標體重再減去２～３公斤３．瘦下來的體重...

當人體攝入的熱量＜消耗的熱量，就會燃燒脂肪供能，從而達到減肥（減輕脂肪和體重）的效果...