3.嚴格限制總脂肪攝入研究顯示糖尿病合併冠心病的高發生率與脂肪攝入過多有關，故主張不宜吃太多的脂肪，一般佔總熱量的20%~30%較好（肥胖者應更少）...

（越具體越好）我最愛的高熱量食物排名如果你不確定你愛吃的食物是否為高熱量，推薦一個可以查詢食物熱量的App：脂玫樂（這個App我們稍後還會用到）清單列好後，我們進行接下來的動作，把食物進行分類整理：Top N是“不吃會死”系列Bottom ...

真相六節食減肥首先會減掉身體的水分和肌肉，而不是脂肪...

金水園生巧冰淇淋參考價格：3元/支規格：70克含奶量：2%脂肪含量：9%熱量：588千焦/140...

紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存...

下面一共20道有關營養的題目，滿分100分，快看看自己能拿多少分吧（歡迎分享到家庭群，比比看，誰才是家裡更懂營養的那個～）1、根據2022版膳食指南的建議，除了每天攝入50-100g薯類，還應攝入穀類（ ）A、100～200gB、200~3...

當人體攝入的熱量＜消耗的熱量，就會燃燒脂肪供能，從而達到減肥（減輕脂肪和體重）的效果...

牛奶蛋白(Milk Protein)，有助於支援免疫功能和增強肌肉生長牛肉蛋白(Beef Protein)，因為牛肉是個優質蛋白，也富含BCAAs和肌酸，所以國外就有廠商研發分離出牛肉蛋白質的營養補充品，牛肉分離蛋白減少脂肪的攝取，只吃到優...

如果你最近吃素食，還經常用素肉代替，無疑會增加全天熱量攝入，對減肥不利...

勢必會造成身體的反抗，雖然前期減肥快，但是後面會降低代謝，反而對減肥不利，所以，不建議大家每天攝入熱量明顯低於基礎代謝...

國家標準規定：食品中反式脂肪酸的含量不高於 0.3 克/100 克，即可標示為 0...

需要注意的是，腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐 244千卡），對於肥胖或伴有高血脂、高血糖的患者要控制攝入量，每次食用不宜超過20克...

所謂的遊離糖指新增到食物或飲料中的蔗糖、葡萄糖、果糖等，不包括主食、水果中的碳水化合物，但包括蜂蜜、蜂王漿、果汁中的糖、酸奶中的糖和調料中的糖...

甜瓜每百克熱量34卡路里，不超過20克/餐，含水量在91%以上，但含糖量高，糖尿病患者吃後血糖會升高，應儘量少吃...

畢竟，消化與吸收食物所耗費的能量佔了相對較小的比重，約10%...

莧菜，熱量30千卡，每天宜吃80克...

對於沒額外新增糖的糖油混合物，因為主要配料基本是米或面，米和麵都屬於精製碳水，消化成葡萄糖的速度也很快，自然也能刺激大腦產生多巴胺和阿片類物質，讓人感覺很快樂，所以像放了很多油炒的面或米，往往也會讓人吃起來停不下來...

夏天到了，是不是覺得吃肉吃飯會胖，那我就不吃飯了，改吃水果吧，水果都是水，上個廁所就可以了...

很多人早餐幾乎不吃菜，其實我們應該意識到，早餐吃一些蔬菜，可提供充足的維生素、膳食纖維，對於控制體重、預防便秘十分有益...

一般成年人每天的能量攝入 1600～2400 千卡其中 60%～70% 透過基礎代謝消耗掉剩下的主要靠身體活動來消耗至少佔總能量的 15% 以上也就是 300～700 千卡左右通常建議一個年輕女性每天身體的活動量相當於快步走 6000 步的...