小提示⋆ 椰糖、燕麥奶可以用其他糖或是液體代替⋆ 紫薯粉、可可粉不一定要加，單純調色用而已⋆ 芋泥不要調得太溼，大概就是不太沾手套、硬硬不流動的狀態就好⋆ 芋泥、燕麥餅的甜度就依照個人口味調整，食物都是熟的，可以直接試味道...

往燕麥面打兩個雞蛋，加150毫升溫牛奶，三克乾酵母，20克白糖攪拌均勻，在少量多次的加入150克麵粉，攪拌成粘稠的燕麥麵糊，醒面20分鐘準備一把葡萄乾，一碗紅棗清洗乾淨，用剪刀把棗核剪掉...

鍋內加水燒開，將南瓜丸子放入鍋中，然後放入紅棗粒，加入2勺紅糖，然後開大火煮，將丸子煮至浮起後，加入適量的燕麥，加入適量的枸杞，攪拌均勻後，繼續煮2分鐘，然後關火出鍋，裝入盆中，即可食用...

燕麥加工品的可溶性膳食纖維、維生素、β-葡聚糖等營養成分都會由於加工程度而大大折扣，其實就不適合血糖高的人吃了...

對於愛美的女性來說，把藍莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的強抗氧化劑，能夠幫助對抗皺紋，是養顏的不二選擇...

我只是在每年的冬季吃點核桃，其它的季節都不怎麼吃的，因為油脂太厚，而且還上火，有一次我嘗試著把核桃、黃豆、紅棗和燕麥一起打豆漿，不僅好喝，營養豐富還不上火，後來我發現早餐店賣的豆漿不再是單一的黃豆和黑豆豆漿，也把一些五穀雜糧加了進去，確實好...

第3、玉米雖然說玉米的熱量稍微高一點，但是其中的膳食纖維含量卻非常豐富，飽腹感較強，減肥的人可以常吃玉米...

烹調方法：栗子去殼去皮，燕麥、米、紅豆洗淨（可提前用清水泡發1小時），排骨洗淨切塊並氽水去掉血汙，在燉盅加入800ml清水，將以上食物全部放入燉盅，武火燉開後改文火繼續燉1小時，最後調味食用...

3、南瓜蒸的其他食材，500克麵粉，5克酵母，15克白糖，燕麥少許，我用了一種燕麥，其中加入了黑燕麥，1：1的比例，不含蔗糖，吃起來更有飽腹感，不會發胖，燕麥片沒有任何要求，可以自己選擇...

圖片來源：圖蟲創意生菜燕麥粥50克燕麥和200克大米一起入高壓鍋煮熟...

所有材料準備完畢，現在我們要開始煮粥了，鍋洗乾淨，米洗乾淨，多洗幾遍，放到鍋裡大火煮開，把紅蘿蔔丁和肉餅，先放下來煮，豬肝大火煮開以後再下，再放入一包買肉餅時，老闆娘送的蒜蓉，煮的時候要時不時的給它攪拌，以免粘鍋，再把薑絲也放進來，冬菜也放...

然後找出家裡能用的模具，不管是瓶蓋兒還是水杯，都可以，壓出自己喜歡的形狀，自己喜歡的大小，剩下的麵糰兒重複第一步的動作，等到每一塊麵餅拿起來這樣輕飄飄，軟綿綿的時候，就可以放在電餅稱或者是平底鍋裡面，擺放均勻，蓋上蓋兒，如果是用電餅稱，上下...

簡單混合之後，再加入純牛奶，一共有70克，混合成這樣的麵糰狀態，把麵糰呢多次的像這樣子摺疊按壓，讓燕麥片的充分的吸收油和牛奶的水分，再靜置十分鐘，靜置十分鐘之後的麵糰呢就變得非常的柔軟，這樣烤出來的燕麥就不會很乾硬，口感也會好吃...

β-葡聚糖還可以改善胰島功能雖然用燕麥代替精細主食對於餐後血糖的降低以及胰島素的平穩分泌有幫助，但燕麥中還含有許多澱粉，吃太多會讓血糖過高，糖尿病人還是得根據自己的血糖控制情況，適量吃燕麥...

水晶燕麥香米燒麥By 南希家的貓配料：燕麥香米 50克、糯米 100克、豬肉 60克、胡蘿蔔（紅） 1根、香菇 4朵、餛飩皮 40張、醬油 2茶匙、香油 1茶匙、花生油 40克、精鹽 少許、料酒 1茶匙烹飪步驟：1...

那麼咱們就一起來準備一下豆沙燕麥餅需要用到的烹飪食材，先準備適量的燕麥，燕麥不需要特別多，一小碗就可以了，然後再準備10克白糖，300克麵粉，三克酵母粉，適量的豆沙，能吃多少就準備多少，不要準備特別多，然後再準備少量的食用油就可以了，接下來...

2、燕麥燕麥是減肥MM們的最佳搭檔，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，晚上吃一些燕麥代替晚餐，不僅有很強的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速體內囤積的食物和脂肪排出體外，另外吃過燕麥的人應該知道，燕麥攪拌成燕麥粥之後，變得比較黏稠，正因為這樣，所以能...

加入雞蛋炒，不要放任何調料，包括鹽，味道鹹香，很下飯，60，70，80年代的人，不少是吃著鹹菜長大，鹹菜炒雞蛋已經被視為很奢侈的美味了，如今條件好了，可沒想到這位女子也喜歡吃這種口味的菜，特別是用豬油炒出來的這道菜，吃著格外香...

”大伯是個外來戶，由於跟我們家關係較好，他每次回到大山包都會給我們帶回來一袋子燕麥炒麵（燕麥粉）...

薄荷中含有消炎和麻醉的成分，能夠減輕並消除皮膚髮癢的症狀...