大家有沒有這種感覺，明明運動出了那麼多汗，可我就是瘦不下來！？今天燃脂專家就和你們說說，是什麼在阻止你成為瘦子的！這些你可知道~
易中誤區：流汗≠減肥？
排汗，其實是人體自我調節體溫的一種方法，運動時人體內的儲能物質經過代謝會變成熱能，因此運動時人的體溫會升高。為了維持溫度，人體就會自發地透過排汗來平衡體溫。
流汗原來不等於減肥呀，那為什麼每次運動後流完大把的汗，自己會有瘦了一圈的錯覺？沒錯，那就是錯覺！錯覺！！錯覺！！！
壞習慣：總愛穿寬鬆衣服
你是不是買衣服偏好於寬鬆版的，認為這樣可以遮身材缺陷？姑娘們，可千萬別抱著“眼不見為淨”的原則，要知道，
寬鬆款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相
，時間長了，誰還記得要減肥這件事呢？偶爾挑選一些合身的衣服吧，再給自己定個“下次要把合身穿出寬鬆”的目標，時時刻刻督促自己吧！
壞習慣：愛熬夜
熬夜是女生的頭號天敵，先不說
熬夜容易長痘痘，黑眼圈，導致面板變差，
熬夜還容易導致內分泌失調，降低身體代謝能力，而且到了深夜，可正是嘴饞的時候，萬一忍不住，那堅持一天的減肥成果，分分鐘就泡湯了。所以小仙女們，為了面板為了身材，儘量避免熬夜，實在迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦！
壞習慣：宅還懶
“能坐絕不站，能躺絕不坐”，抱著這樣的生活理念，你不長肉誰長肉？別浪費了大好青春和大好天氣啊，約上三五好友一同外出郊遊、散步，給自己來點活動吧，不僅能增進友誼，豐富生活，最關鍵的是參加戶外活動還能瘦身啊！
壞習慣：愛貪小便宜
“買一送一”“第二杯半價”，你是不是看到這種廣告就心動？套路！全都是商家的套路！別以為自己賺到了多少，要知道，
你一口一口吃進去的，最終會一點一點變成脂肪實實在在的長在身上！
到時候再後悔就晚啦！一定要堅定自己的信念，高脂肪，高熱量，離遠點！
壞習慣：愛逛超市
是不是一看到超市，不管有沒有想買的都要進去遛一遛？看到琳琅滿目的食物，不管餓不餓，都很容易被花花綠綠的食物包裝給吸引，不知不覺中又買了一大堆的零食回家，再碰上個悠閒的下午，邊磕瓜子邊煲電視劇，零食一口一口吃進肚子……所以，從一開始就悠著點，進超市一定要有目標有計劃，
沒事別瞎逛超市
。
壞習慣：狼吞虎嚥
不少上班族為了節省時間，吃飯都是速戰速決，要知道胃跟大腦之間是有時差的，也就是說，有時候你已經吃飽了，但大腦卻還沒反應過來，等大腦覺得飽的時候，你已經吃過量了，所以
吃飯一定要細嚼慢嚥
，給大腦一點思考的空間。
壞習慣：不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝，還會讓面板變的更加水嫩哦，都說女人是水做的。想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水，飯前一杯水或者湯有利於增加飽腹感，用餐的時候也不容易過量！
壞習慣：太依賴水果
很多人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於健康，更不利於減肥，要知道有些水果的含糖量也超高，在選擇水果的時候也要慎重，
晚餐是不建議完全用水果代替的
，晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦！（粗糧真的很難吃，不要問我為什麼知道~）
怎樣減肥最有效？
三餐合理吃
早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視，早餐的食物要儘量營養一些，最好包含有肉類豆製品綠葉青菜，當然啦，油炸食物和快餐是不可取的。
中餐最好是葷素搭配，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低，晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面儘量清淡一些，建議以低脂的粗糧食物為主，蛋白質和水果也要適量補充。
低鹽飲食
減肥期間吃菜不宜太鹹人體攝入過多的鹽分，會導致身體浮腫，長期的高鹽飲食更加會影響身體健康，清淡飲食不只是減肥者關心的問題，這是一種健康的飲食習慣。
少食多餐
可以將一日三餐增加為一日五餐，當然每一餐的進食量就要相對減少，這樣可以減少每頓飯的間隔時間，有利於減少脂肪的堆積，這招對容易嘴饞的MM來說是最有效不過的了。
規律作息
養成好的作息規律，是成功減肥的前提。給自己制定一份規律作息表，一日三餐正常規律飲食。和大家唸叨幾點，早上9點之前吃完早餐，晚上8點之前吃完晚餐，11點半之前入睡，當你把這些好習慣當做吃飯喝水一樣，減肥也會變得輕鬆起來~