女人之間的話題永遠少不了減肥這兩個字，減肥不成功很多是因為忌不了口，邁不開腿。自己如果想要有效減肥，就要讓自己的每天攝入熱量降下來，今天給大家推薦幾種食物，飽腹感強，營養豐富，吃了讓你悄悄的瘦下來。
1、西藍花
西藍花是減肥食譜中出現最多的，也是最受歡迎的，煮法簡單，飽腹感強，熱量低，營養成分也很高。所以減肥期間吃西藍花既能減肥又不怕營養不足。西藍花每100克熱量為36千卡。
2、西紅柿
西紅柿中含有大量維生素C，有效減少黑色素形成，美白肌膚。而且能有效減肥，西紅柿富含膳食纖維，飽腹感強，可以帶走酸性代謝廢物，幫助人體減掉多餘脂肪。而且西紅柿本身熱量極低，100克的熱量才15千卡。
3、紫薯
紫薯含有普通的紅薯中有的營養素之外，還含有花青素、硒元素等營養元素，能夠給身體提供豐富的營養。紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯每100克熱量為106千卡。
4、冬瓜
冬瓜不僅可以清心火，洩脾火，利溼去風，消腫止咳，解暑化熱。當我們人體攝入的糖分不能被及時消耗掉便會轉化為脂肪囤積在體內，時間久了就會導致肥胖，那麼冬瓜中含有的丙醇二酸等成分就能夠抑制人體內糖類轉化為脂肪，阻止體內脂肪堆積，有效的達到減肥降脂，保持身材的作用。冬瓜熱量每100克熱量僅為12千卡。
5、魔芋
魔芋又稱蒟蒻，磨芋，在我國古代又有作妖芋。有活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便的功效，魔芋中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，消除腸內的脂肪堆積，將有毒物質排除體外。魔芋的熱量極低，每100克的熱量僅29千卡。