維生素B6可以幫助製造血清素，搭配維生素B1、維生素B2一起用可以讓色胺酸轉換為菸鹼酸，改善焦慮、易怒、睡眠不好的情況...

（以上參考內容資料：夜宵食用人群機體代謝狀況的橫斷面調查研究）如果太晚吃宵夜的話，會讓人們在入睡時，腸胃還在為了消化食物而運動，加重了消化系統的負擔...

02.宵夜好選擇豆漿一杯豆漿下肚，飽足感就上來了，建議選擇無加糖的豆漿，至少可以再減少幾十大卡的多餘熱量，有時間的話也可以試著自己在家打豆漿，口感濃醇香，不用特別濾豆渣，能增加膳食纖維和鈣質的攝取...

我們知道很多胖子都有晚上吃零食、吃宵夜的行為，上面的結果表明，7點過後吃東西吃宵夜對減肥沒有好處...

不僅人沒精神，身體也會出現一些健康問題，甚至還會導致肝臟疾病...

有研究發現，如果在宵夜中吃大量蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，有可能導致身體出現尿路結石等情況...

有些人怕長胖，拼命咬牙餓著肚子睡覺，也有人因血糖低餓到睡不著而再次起床吃宵夜，一般人常選“惡魔夜宵”如炸雞，一頓近五百大卡，因肉類富含維生素B群，會讓人睡前太有精神，吃下肚後不但熱量超標，還會干擾睡眠...

因為經常的熬夜導致身體的免疫力下降，因此，長期單身的人比已經成家的人更容易患上癌症...

疾病因素：比如偏頭痛、關節炎、精神類疾病、腸胃疾病等，如果在半夜突然的身體不舒服，就會容易引起睡眠不好，早醒等情況發生，因為疾病因素導致失眠也是一個很常見的睡眠問題...

對於中年人來說每年都會做健康體檢，那麼在體檢的時候，就一定要注意檢測血液的尿酸濃度，由於嘌呤類的食物對尿酸檢測都是有很大的影響的，所以不要吃那些含嘌呤類的食物，例如有動物內臟、海鮮類食品等...

常吃夜宵當心這些問題1.腸胃功能紊亂晚上吃夜宵，會加重腸胃的工作負擔，引起腸胃問題...

吉克雋逸吐槽張柏芝，白天喊減肥晚上帶自己吃螺螄粉，姐妹黑白配4月1日，吉克雋逸在某影片中吐槽張柏芝，明明說要減肥，白天苦練舞蹈，消耗很大，可是晚上卻偷偷煮起了螺螄粉，吃起了宵夜...

因此，晚上需要較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好，晚餐飲食應以富含維生素C和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於人體健康...

睡前捱餓會睡不好，影響自律神經反而易發胖立志瘦身的人想必都有捱餓睡覺的經驗，為了避免萬惡的宵夜，即便肚子餓到影響睡眠仍不願吃半點東西...

面對人高馬大的人妖，大爺明顯處於劣勢，導遊趕緊去問，原來大爺真的搖一搖找到這個微信上千嬌百媚的女孩，人來了，進了洗手間，出來才發現是人妖，把大爺嚇懵了，叫她走人家不幹，要給錢，大爺只好求救，導遊勸說人妖半天，人家才答應給兩千泰銖了事，大爺還...

2、經常吃宵夜遠離疾病的人要避免經常吃宵夜，有部分人飲食方法錯誤，三餐沒有規律飲食，但卻養成愛吃宵夜的壞習慣，持續大量吃宵夜會增加胃部消化壓力，在有飽脹感的狀態下去入睡，睡眠質量會降低，無形中傷害著身體...

不過，生活中許多人飲食錯誤，長期暴飲暴食，冷熱交替攝入食物，胃部反覆受到刺激，除了容易出現炎症增加胃部不適感，還會誘發胃息肉...

第三，睡前別吃宵夜，因為吃宵夜會造成入睡後營血歸於脾胃，使肝失於血之濡養，影響次日肝功能的正常發揮，時間長了，會出現肝氣鬱結...

嗨我是學霸歡迎回來有朋友看了上一篇文章後在後臺留言說自己控制不住老是愛吃宵夜體重也怎麼都減不下來你們知道的學霸是很寵粉的啦通常有問必答所以今天我們就來談一談晚上吃東西真的會變胖嗎我們一般一天吃三頓飯雖然都是飯但在我們的心裡它們的貢獻是不一樣...

四、眼部護理不能馬虎在臉部護膚的時候，許多人往往會忽略眼睛周圍的面板護理，但是眼睛區域是年齡中最暴露的部分...