總而言之，老年人不建議素食太多，合理需要經常吃些肉類、包括雞蛋、牛奶、以及一些海鮮食材，具有高蛋白低脂肪的特點，合理補充蛋白質，對人體健康是非常有幫助的...

如訓練結束後15-30分鐘能及時補充100克大約400千卡熱量的簡單碳水化合物，如蜂蜜、果汁、運動飲料和一些麵包、餅乾，饅頭、米飯等就可以幫助我們及時阻止訓練後蛋白質的分解代謝，讓身體進入合成代謝狀態，及時補充肌糖元，促其肌肉增長...

早餐吃無糖酸奶拌燕麥堅果➕一個雞蛋...

關於蛋白質，你的困惑主要有下面這些吧...

1、雞蛋關於雞蛋在我之前的影片裡單獨講解了好多次，因為它實在是太好的食物了它不但蛋白質含量高脂肪含量低氨基酸的成分和人體極為相似吸收率高達百分之99%維生素種類齊全鈣、磷、鐵、鋅、硒等礦物質含量豐富而且還價格便宜做起來比較方便好吃建議健康人...

高纖維食品雜糧主要指蕎麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等作物...

運動的好處不用多說，減肥只是初級福利，還能促進糖原再合成、維持血液容量、促進肌肉生長，以及改善身體成分、免疫系統功能和情緒...

——-來源：《哺乳期婦女膳食指南》中國營養學會常見的含鈣豐富的食物：蝦皮、乳酪、黑芝麻、海帶、薺菜、紫菜、木耳、黑豆等維生素A哺乳期媽媽每天應攝入維生素A 1300 單位，需要比平時每天增加600單位，才能保證母乳中含有足量的維生素A，以滿...

首先，家長應該對孩子每天吃的食物有一個大概的瞭解，如果覺得進食量達不到需要量，還是應該跟醫生或者營養師交流，包括請營養科會診...

3、熱輻射過強夏季如果長時間在陽光下活動，紫外線很可能直射頭部，這種熱輻射對頭部面板的強刺激也是造成頭髮損傷和脫落的原因建議：夏季紫外線太強，我們在注重面板防曬的同時也要避免太陽的照射，撐起太陽傘或者減少在陽光下活動是預防的方法...

此外，黑豆中還含有寡糖，這種成分因為結構較大不能被人體消化吸收，但是卻能被有益菌分解，幫助有益菌生長，並且在分解過程中會產生乳酸，更加有利於有益菌在腸道生存的條件，能夠調節腸道菌群，促進排便，預防便秘...

沒有吃了蛋白粉就會練出肌肉的說法，去評估自己的蛋白質需要量，和日常攝入量...

就其本身而言，這將導致細菌死亡，因為細胞器滲出後，洗手液會使細胞蛋白質變性...

有一部分人為了補充體內營養，會專門在網上買來蛋白粉沖泡，然後就覺得每天喝點兒蛋白粉，就能輕鬆達到每日體內蛋白質攝取的指標...

看到沒，我們亞洲人啊，對於牛奶乳糖蛋白的不耐受是基因問題，媽媽們，也不要想著在這一代就把基因改善，據德國和英國科學家經過遺傳學研究發現，歐洲人是在最近700年間才適應了喝牛奶...

3、必須保證能量和蛋白質攝入腎病患者需保證有足夠能量和蛋白質攝入，不能害怕病情惡化而過度控制飲食，雖然能降低血肌酐，不過長時間下去會引起營養不良，反而影響病情康復和預後...

午飯需要攝入大量碳水，熱量，蛋白質，水，來支撐下午或者晚間的工作與生活...

誤區二：雞蛋吃太多雞蛋，尤其是蛋黃，所含膽固醇量確實不小，但是，因為蛋黃中含有豐富的卵磷脂，這種物質能使膽固醇和脂肪顆粒變細，從而順利透過血管壁而被細胞充分利用，減少血液中的壞膽固醇成分...

平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合併腎功不全時，應限制蛋白質的攝入...

大腦是人體的司令部，在節食的過程中會對身體發出三道指令：01節食初期（快速減重期）在節食初期，即快速減重期，大腦釋出了第一道指令：糖類，蛋白質，脂肪，先後參與供能...