肌肉在訓練後需要24-48小時的時間恢復，如果每天運動，肌肉始終處於疲勞狀態，肌肉量會不斷增加，很多人也很難堅持...

視力下降，當心缺少維生素A視力健康是人們瞭解外界、認知資訊的重要保障，如果在短時間內感到自身的視力狀況明顯下降，特別是在光線不足的地方視物模糊的話，要注意及時增加維生素A與胡蘿蔔素的補充...

熬夜還會導致新陳代謝降低，加重肥胖和便秘問題，可以在次日補充益生菌等提高代謝的食物，幫助加快代謝與脂肪燃燒，平衡腸道菌群，讓身體保持良好的代謝狀態...

補硒的首選就是食物，但是有些人可能會掌握不好食用的量或者是嚴重缺硒，身體出現了相關症狀時，這個時候也可以在醫生的指導下補充硒劑，按照醫生建議的量吃，這樣也可以快速補硒...

人一旦變老，味覺、胃口都會變得很差，所以一頓飯吃的很少，而三餐隔得時間很長，能量完全跟不上，這時，就建議大家一天分成5～6餐進食，在3次正餐之間加一些點心，像雜糧粥、燕麥片，或是豆漿、切小塊的水果拼盤來補充所需的營養，並且吃東西要細嚼慢嚥，...

在對腫瘤患者實施蛋白質補充的時候，還應該注意，人體中有9種氨基酸是不能依賴機體合成的，只能透過食物途徑獲得氨基酸、蛋白質的補充...

市面上的電解質水也算是五花八門，它們的配比更加專業，更接近人體體液滲透壓，含有電解質鉀鈉鋅，可以快速補充身體流失的水分和電解質，給身體充電恢復狀態...

腫瘤患者要不要補充腸內營養粉...

5、不宜空腹喝牛奶在造成很多老人會空腹就喝牛奶，這對於老人的健康是即為不利的，因為牛奶來不及被吸收，就匆匆進入大腸，不能有效的發揮營養的作用，例如護理員在造成為老人準備早餐時，會為老人準備麵包、饅頭、蛋糕等與牛奶同食，避免老年人空腹喝牛奶...

嬰兒手腳心發熱可能是嬰兒出現了手腳發熱的情況，因為他們的身體裡已經出現了很多熱量，這時候需要及時的幫助嬰兒補充水分，要不然就會讓嬰兒出現脫水的症狀...

但大部分人在飲食結構正確的情況下不會缺乏這種物質，如果每天都補充太多維生素B12，反而會帶來負面影響，當然，如果可以控制好量且是身體需要的，可以維持代謝良好，同時促進神經系統健康...

尤其是抽菸所攜帶的尼古丁等危害物質，如果攜帶的過多或者時間過長，還有可能造成胎兒身體畸形哦·其次就是一日三餐要吃好，蔬菜水果蛋白質營養要均衡，這樣可以提高精子的數量以及質量✅營養保健品的補充不都是女生備孕階段需要補充葉酸，男生也同樣需要...

總而言之，雌激素對保護女性身體健康有很大作用，缺乏的話，一般會出現以上這些異常，若有，要注意及時採取合適且合理的方法干預...

一、陽了之後會嗓子疼吃不下東西，可能是幫助吞嚥的肌肉變弱了，這個時候就吃些好入口的，比如煮粥、煮麵、燉老母雞湯都是可以的，如果是煮粥或煮麵，記得要往裡加些雞蛋、蝦仁、瘦肉、豬肝，能燉得爛的蔬菜，這樣才能保證營養均衡...

◇偏頭痛研究表明，鎂缺乏會使激素紊亂、肌肉緊繃，從而造成偏頭痛...

➣如何科學補充輔酶Q10...

預包裝常溫酸奶：酸奶是牛奶的發酵製品，營養素密度高，其中含有糖分（一般為了調節口味和發酵需要會新增白砂糖）、優質蛋白質、脂質、鈣等礦物質、維生素B族等，常溫酸奶出廠時菌群已經滅活，在常溫下可以儲存，不容易變酸變質...

補充營養素關節出現炎症，腫痛以及結晶等一系列問題和高尿酸，痛風脫不了關係，長期高尿酸會有尿酸鹽晶體析出，在關節處及周圍組織沉積，造成磨損和疼痛，而補充多效苷可以透過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃...

益生菌可以每天服用嗎...

美國兒科學會建議母乳餵養的嬰兒和每天攝入少於1升配方奶粉的嬰兒，每天補充400IU維生素D...