就你所說的素食者而言，有人瘦有人胖，這都是因人而異的，有些人可能運動量較大，那麼他就會消耗較多，不會積聚過多的脂肪，而有人則說是素食者，但人家在其他主食方面控制得較好，不會攝入過多的熱量，難道這就是不胖的原因之一嗎...

現在隨著人們對生活質量的要求越來越高，除了吃喝玩樂之外，健身已經成為了很多人日常生活中必不可少的一部分，良好的訓練方法能夠幫助我們獲得一個更加健康的身體，但是很多人在堅持健身時的一些健身方法和飲食習慣都是錯誤的，這4個不好的健身習慣，不僅對...

把涼粉當主食：夏天溫度高，很多人喜歡食用冰涼的食物，涼粉就是其中一個，再簡單做點黃瓜絲、切些大蒜，加入適量調味品，最後就可以享受美味了...

同時，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利於身體健康、8、煎雞蛋、茶葉蛋有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要注意啦，因為被烤焦的邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質...

04選擇蛋白質含量高的零食薯片、梳打餅或夾心酥，這些都是市面上常見的零食，但卻不適合減肥的人，因為這類零食多半隻含有大量的碳水化合物和糖，吃下之後過不久又很容易餓了，然而蛋白質能延長飽足感...

最後的加餐則以少量的糖分為主，因為經過一天的訓練人體會流失水分以及糖分，這裡很多朋友有一個錯誤的認識就是糖分會是人發胖，但是大家應該知道糖分是人體不可或缺的，缺少糖人體就會變瘦並且會影響脂肪和蛋白質的合成...

優質蛋白來源7大食物 雞蛋雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，利用率高，優秀到被作為氨基酸評價的參考蛋白...

本人的觀點是，減肥不一定非得吃素食，一定要保證飲食結構合理，營養與熱量相配，這樣才能瘦下來，不能說鑽牛角尖，不吃這個，不吃那個...

因此相比於蛋白粉，運動後更應該喝增肌粉，以此來補充被消耗的糖原，要保證身體有充足的肌糖原，這樣才能保證訓練的質量...

不僅能提高人體免疫力和運動機能，調節人體內分泌功能，還能改善糖尿病患者血糖、尿糖及中老年人尿頻的症狀，可以增強心臟血管的彈性，具有活血、預防高血壓、心腦血管疾病的作用...

2、非優質蛋白質非優質蛋白質是指蛋白質所含必需氨基酸種類齊全，但其中某些氨基酸的數量不能滿足人體的需要，它們可以維持生命，但不能促進生長髮育，如小麥中的麥膠蛋白...

誤區四：駝奶不能跟果汁一起喝駝奶中的蛋白質遇酸沉澱十分正常，即便不與果汁一起喝，在胃裡遇到胃酸也會沉澱...

運動中，當活動時間拉長到高於2小時，身體的能量就需要補充，這時候需要高熱量的食物來迅速恢復能量（能預防肌肉崩解），一條純巧克力、幾片威化餅乾或一杯健身飲料皆可，不需擔心降低減肥的效果，影響體重的關鍵還是在整天的攝取總量...

羊肉羊肉中的“肉鹼”物質在肉類中含量最高，每100克羊肉中達到281毫克（豬肉每百克含21毫克肉鹼，牛肉每百克含95毫克肉鹼），肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用...

國內推出首款蛋白質含氣飲品，蛋白質+氣泡水兩大熱門趨勢加持或催生下一個爆款國內首款蛋白質氣泡飲品，拓展飲品新市場飲食健康化的風潮下，“低碳、低脂、高蛋白”似乎已成為消費者內心的黃金法則...

這樣的飲食方式和運動方式長期攝入的能量低於基礎代謝，會導致身體的失衡，因為身體已經以這樣或者那樣的情況發出預警...

有些人說在運動完後30分鐘到一個小時內補充大量蛋白質，這樣才能保證肌肉的增長...

7 g/kg+酮酸補充（二） 慢性腎臟病3-5期：（1）非糖尿病患者：建議每天的蛋白質攝入量為0...

訓練腿部肌肉深蹲對你的整個身體都由好處...

極少情況，口服膠原蛋白可能會有一定的效果，那就是你本身缺乏膠原蛋白中含量較高的這幾種氨基酸，補充膠原蛋白後正好把這個空缺補上了，這種情況才會提高你的膠原蛋白合成量...