剛剛看到一個吃素減肥的，評論了下我減肥53天瘦16斤。好多人問我怎麼做到的，其實我也沒有什麼秘訣，也沒有吃減肥藥，減肥都是七分靠吃，三分靠運動。我這體重160 140斤真的是大體重了，劇烈運動我是做不來的，一來我很懶，二來膝蓋不允許，加上減肥前剛把腳趾骨扭骨折了［淚奔］。總之條件不允許！
言歸正傳，我都是靠吃；早餐吃無糖酸奶拌燕麥堅果➕一個雞蛋。或者無糖全麥麵包➕煎蛋➕無糖酸奶。又或者半個玉米➕雞蛋➕脫脂牛奶。雞蛋可以水煮，也可以少油煎。我不喜歡吃水煮，所以煎了。總之早餐要營養。可以隨意搭配。 午餐；一份蔬菜100克➕蛋白質100克➕雜糧飯100克 或者蔬菜➕蕎麥麵➕蛋白質。 蛋白質是雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦，隨意轉換。 雜糧也可以吃紫薯，玉米，南瓜代替。蔬菜 像這樣我是中午吃得挺飽的，但是也不撐肚子，開始可能會覺得不好吃，不適應，忍忍就好了。 晚餐一份少油少鹽炒青菜➕紫薯，或玉米。或者也可以吃點蛋白質。 總之晚餐還是很重要了，7分飽！ 完了可以出去走走，雖然那段時間走不了，後來能走了我都是去走走，正常走一個小時。 從70。1kg到現在62。1kg 其實也不算瘦的快了，體重大，一開始掉秤快很正常的，後面有些慢了。但是還是會瘦。 我很怕餓的，而且減肥太苛刻沒油沒鹽真受不了，心情也不好。所以我沒有那麼苛刻，畢竟減肥是很漫長的一個過程，找一個自己能堅持的方式一直堅持著，不需要快！但是需要堅持！ 我的減肥方式大姨媽正常來，沒有吃的很撐我感覺每天都開心！不用因為吃多了罪惡感滿滿！ 最後pos一下食譜
