這種核心訓練看起來很幼稚,但效果出乎意料
時尚

這種核心訓練看起來很幼稚,但效果出乎意料

在整個熊爬訓練中,你都要保持脊柱的中立姿勢,絕對不要出現小貓伸懶腰一樣的動作,想要解決這個問題,你可以先回到手膝支撐位,放鬆你的髖關節周圍肌肉——先放鬆4秒鐘,然後再繃緊4秒鐘,迴圈若干組,然後雙膝離地,找到髖屈肌用力的感覺,這可能會幫助你...

深蹲前專業熱身的標準動作
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深蹲前專業熱身的標準動作

在練習時,不少人提出深蹲動作的問題,多是蹲不下去,腳後跟會抬起,身體會前傾等等,這又涉及到靈活性、柔韌性不足,或者某一個環節卡住,導致無法做到標準深蹲,解決這些問題需要一定的時間,但一個好的熱身,能夠幫助快速修復這些問題,因為深蹲包括兩個方...

6個錯誤的深蹲動作,不僅傷害膝蓋還沒效果,你居然還在練習?
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6個錯誤的深蹲動作,不僅傷害膝蓋還沒效果,你居然還在練習?

俗話說的好,無深蹲不健身,可見在我們的健身過程中,深蹲是一個非常重要的動作,但是我問觀看這篇文章的每一位朋友,你們真的會深蹲嗎,你們是不是以為深蹲就是簡單的拿著啞鈴或者槓鈴蹲下去就可以了,其實並不是這樣的,深蹲也講究方式方法,如果深蹲方法不...

這六個壞習慣你有嗎
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這六個壞習慣你有嗎

2忽略休息的重要性許多人幾乎天天都安排做各式各樣的運動,健身房團課、跑步等等,通常都是害怕一天的不訓練,會影響自己達成目標的效果,其實正好相反,這樣子不讓身體有休息機會的方式,反而會讓自己離目標越來越遙遠,這也是大多數人沒想到的運動傷害來源...

打工人要怎麼保持健康身體狀態?
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打工人要怎麼保持健康身體狀態?

打工人這個詞可以說是現代社會大多數人的真實寫照,都市打工人,特點就是活多閒暇少,壓力大精力缺,縱使你心比天高但無奈兜裡沒錢,身體也越來越差,按照現在流量媒體的那些雞湯健身發每週五練,一練就是兩個小時這顯然是不太可能的...