愛美之心人人有之，尤其在這個看臉的社會。擁有一副好身材會對自己生活的各個方面帶來一些好的影響。都說減脂“三分靠動，七分靠吃”，那要怎麼一邊運動一邊搭配飲食來達到減脂的目的呢？下面我來分享一下減脂時一天應該怎麼合理飲食吧？
早晨
可以先來一杯粥，可以暖暖胃。粥裡面含粗糧營養很高，而且熱量很低。粥還是屬於流食，基本不會給胃帶來負擔，經常食用流食對減脂的幫助還是挺大的。
還可以加兩個雞蛋，雞蛋算最廉價的蛋白質來源了吧，如果你去健身做無氧運動，擼鐵減脂。那這就是你最好的蛋白質來源啦，雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱量82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為人體吸收，利潤率高達98%以上，營養價值很高哦！
中午
午餐算一天應該大量攝入各種營養的時間了。午飯需要攝入大量碳水，熱量，蛋白質，水，來支撐下午或者晚間的工作與生活。我建議應該這樣吃：
蔬菜可以吃西蘭花，看官們，這是減脂神器啊，熱量很低。還不甜也不苦，味道很好，吃起來也脆脆的，很不錯的。能拿來果腹是最好不過了。
米飯，重要的碳水化合物來源。高碳水來支撐一天熱量消耗，飽腹感米飯也能很快的帶給你。
還有肉類中午可以吃點白肉，雞肉或者牛肉，脂肪含量比較低，蛋白質含量高。但是也儘量少吃，畢竟減脂期對脂肪的攝入是越少越好的。下圖是雞胸肉，是肉類中可能算脂肪最少，蛋白質最多的肉類了。如果是學生黨可以購買包裝的雞胸肉來食用也是可以的。
晚間
晚間一般在減脂期的人都實行直接不吃飯的。但我認為可以吃，只要攝入熱量合理就可以了。比如
蘋果或者香蕉，含大量的膳食纖維和維生素。香蕉還可以治療便秘，水果都熱量很低，是非常不錯的代餐食物
原創不易，希望各位看官老爺多多點贊關注。