推薦菜譜【白菜豆腐卷】主要食材：小白菜 老豆腐 雞蛋 胡蘿蔔1，準備一顆小白菜，將硬的部分切掉，然後把白菜葉子一片片撕下來，撕的時候慢一點，儘量撕得完整一些，撕好後清洗乾淨，鍋裡水開後滴一些油，下入白菜焯到變軟，焯好後放入清水裡備用...

二‬、紅燒‬排骨‬1、準備‬食材：排骨‬、白芝麻‬、生薑‬、小蔥‬、蒜瓣‬、小蔥‬、幹辣椒‬、桂皮‬、料酒‬、冰糖‬、生抽‬、老抽‬、白砂糖‬、陳醋‬2、紅燒‬排骨的‬做法：（1）排骨用鹼面洗淨切塊，生薑去皮切成片，蒜瓣剝皮切末，小蔥剝皮切...

12、再準備兩塊錢的五花肉，將它切成薄片，炒花菜的時候加一點肉，吃起來會更香...

蘆筍也浸泡好了，清洗乾淨，控水撈出放入碗中備用，鍋燒熱，下入小蔥，香菜，洋蔥，倒入一碗清水，翻動一下，蓋上蓋子將水煮開...

碗中打入兩個雞蛋，用筷子攪散，鍋中油熱之後，再雞蛋液倒進來，底部煎制金黃，給它翻另外一面煎，兩面都煎至金黃，給它倒碎，盛入盤中備用，鍋里加入少許的食用油，把切好的姜蒜放進來煸炒，炒至斷生...

二、酸棗仁推薦食譜：酸棗仁百合茶主要食材：酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚具體做法：1、酸棗仁價格比較貴，每次用的時候取上一點，加入清水清洗乾淨，洗好的酸棗仁倒入濾網中，瀝乾水分備用...

- 豆角菜糰子 -食材：長豆角、胡蘿蔔、土豆、食鹽、土豆澱粉、蒜、小米椒、生抽、陳醋、白糖做法：1、買回來的長豆角、胡蘿蔔、土豆洗淨，分別去皮切碎成小塊...

鍋內燒水，放入一點食鹽、雞粉入低味，把玉米粒倒入鍋中，水燒開以後，把浮起來的玉米皮打幹淨以免影響口感，大約煮2分鐘，玉米斷生以後倒出來，控幹水分備用...

紫菜豆腐湯以上便是小編為大家準備的5種高鉀食物，以及相關菜譜推薦，如果你總覺得累、困，不妨多吃點這些食物，有助於補充能量哦~入冬啦，記得多關愛家裡老人，趕緊為他們做上一道冬季美食吧...

2、起鍋燒油，把雞蛋倒進鍋裡，煎至兩面金黃取出來，切成大塊備用...

碗中打入兩個雞蛋，用筷子攪散，鍋中油熱之後，再雞蛋液倒進來，底部煎制金黃，給它翻另外一面煎，兩面都煎至金黃，給它倒碎，盛入盤中備用，鍋里加入少許的食用油，把切好的姜蒜放進來煸炒，炒至斷生...

一般我們都會用它來做湯，或涼拌吃，今天我要分享一個菠菜不一樣的吃法，用菠菜做成菠菜面，簡單營養又美味，好吃又好看，大小朋友都喜歡：1...

起肉後切雙飛薄片，魚骨、魚頭及尾留用2） 再次清洗魚，洗走多餘血水，瀝水備用3） 將醃魚材料與魚混合攪拌至起膠狀態，醃至2小時4） 將鹹酸菜洗淨切碎，瀝水備用5） 將姜、幹蔥頭、蔥洗淨，切片切碎備用6） 將蒜頭除衣，洗淨備用7） 將芽菜洗淨...

另起鍋燒油，油熱後，倒入姜蒜末和幹辣椒爆香，接著倒入牛肉和青紅椒大火翻炒，再加入蠔油和白糖提鮮，繼續大火兩分鐘左右，即可出鍋開吃，營養下飯，老少皆宜...

步驟3：起鍋燒油，彩椒和蒜末下鍋翻炒片刻，然後加雞胸肉一起翻炒，加鹽調味，翻炒均勻就可以出鍋了...

第二道：四紅湯具體做法：準備1把紅棗、1把紅豆、1把花生米、1把小米，清洗乾淨，放入電壓力鍋內膽裡，倒入適量清水，加入1塊紅糖，煮1個小時即可...

把一半的三文魚切成小塊放到絞肉機裡面，再放上之前洗好的菠菜，把它們弄成糊狀，然後放入裱花袋中，放在一邊備用...

2、滷鍋中加入清水20斤，放入香料包，大火燒開後放入食鹽500，雞汁150克、老母雞粉50克，攪拌溶解後下入處理好的淘汰雞，壓一個篦子防止漂浮，保持小火煮30分鐘，30分鐘後關火浸泡至滷水自然冷卻後即可出鍋...

一，豆乾（高鐵，高蛋白，高鈣）推薦做法：【香菜拌香乾】1，準備豆腐香乾200克，小米椒，香菜段各適量，香菜一小把切成寸段，放入料碗中備用，把香乾疊起來，切成長條，放入碗中，小米椒幾個切成斜片，放入碗中，不喜歡吃辣的可以不放...

҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈ 誰҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉都҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈可҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈以҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈打҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈出҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈的҉҉҈҉҉҉҈҉...