時尚

我與“羊”的 ing

這裡有一個很重要的特徵,不管我發燒在高,和平時發票的感覺是不一樣的,精神非常好,手握拳也非常有勁(平時只要發熱就會沒力氣)吃了退燒藥後的3個小時裡面我是沒有睡覺的,出了大量的汗,期間感覺肚飢和噁心,做了點酸麵湯喝了幾口,期間嘗試過吐就是吐不...

高畫質動圖,30種臀部練習動作
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高畫質動圖,30種臀部練習動作

動作1徒手深蹲開合跳 10-20次動作2槓鈴直腿硬拉 10-20次動作3槓鈴負重後箭步蹲 左右各10-20次動作4半蹲踩橢圓機(做有氧運動時,可以試著用臀圓這麼練)動作5單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次動作6半蹲側步走 左右各10-2...