研究人員強調，僅靠黃酮醇無法阻止精神老化，應該充分攝取多種水果和蔬菜，積極進行身體活動和認知訓練，學習和挑戰新事物的生活，努力睡個好覺和緩解壓力...

新增糖是指人工加入到食品中的糖類，其包括人類製造食品時所加入的蔗糖、葡萄糖和果糖等，也包括食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等有甜味的澱粉水解產品...

“精神壓力長時間積累，大腦長期超負荷運轉，會妨礙大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，從而出現腦疲勞，引起‘亞健康’症狀甚至患病...

食全書核心理念飲食中攝取脂肪不會變胖，發胖根源在於糖水果不能減肥，果糖反而導致血脂增高氧化應激加速衰老，高血糖加速氧化應激判斷內臟脂肪是否超標（看圖4）減肥難、反彈快， BMI 值高bmi 計算公式：體重（ kg ）÷身高（ m ）÷身高（...

出行提示：節假日車輛尾號不限行未來五天天氣情況01月02日（週四）晴 -7～4℃東北風 1級 空氣良01月03日（週五）晴 -5～5℃ 西北風 1級 空氣良01月04日（週六）晴 -6～8℃ 東北風 2級 空氣良01月05日（週日）多雲轉陰...

越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性迴圈，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因...

適當多吃一些新鮮的蔬果：多吃些有益於心血管疾病的人，其作用主要有：蔬果中含有豐富的鉀，可以幫助人體排出體內的鈉，降低能量消耗，預防肥胖，提高水溶性維生素，尤其是維生素C，提高膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維...

當你慢慢戒掉垃圾食品時身體將會出現7個驚人變化1、減肥消除垃圾食物能明顯的減少一天所攝取的卡路里總量，長久累積下來使體重變輕...

懷孕1-3月這個時期胎兒營養大多來自胎盤，建議孕婦媽媽多補充優質蛋白質，如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等...

間歇式斷食便具備限制熱量的好處， 卻沒有那麼痛苦...

介紹一些食物搭配方式：*全麥麵包＋乳酪/花生醬/扁豆湯*麥片＋牛奶/酸奶*豆類＋大米*通心粉＋肉醬*奶油西蘭花如果孕婦每天能均衡吃肉、魚、家禽、乳製品和蛋中的３-４樣，所需營養就夠了，到孕晚期量再增加一點...

如果一個人每天少攝取800 大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重...

不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重...

迷思三：吃素無法獲取完整的必需胺基酸蛋白質主要有20種氨基酸組成，其中有8種是人體無法自行製造，必須由食物攝取，稱為必需氨基酸...

直接把膳食纖維跟「減肥」連結在一起，這個說法其實有問題噢，攝取膳食纖維之所以「有助於」減少體重，是因為水溶性纖維可以吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動引起排便，才會造成「體重數字減少」，其實身形不一定看起來有變瘦，而且下一餐進食後可能就補回...

雖然很多女性每天都對自己的肌膚進行護理，但她們其實對美容護膚的瞭解也是非常欠缺的...

如果你需要增加蛋白質和鈣質的攝取，對於普通的健身者一杯300毫升的酸奶或脫脂牛奶就可以滿足身體對蛋白質和鈣質的需求了...

然而碳水化合物對貓來說就相反，貓是肉食動物，野生貓咪是以狩獵小動物為主的，營養大多是蛋白質和脂肪，碳水化合物只佔有非常少的量，因此貓咪腸胃能消化碳水化合物成分比人少，如果攝取過多，反而會造成貓咪下痢...

美容護膚小常識五：做好肌膚防曬在戶外時，尤其在夏天的美容護膚中尤其要做好防曬工作...

運動前攝取10~20克的乳清蛋白，可以幫助增加肌肉力量、增加肌耐力以及減少肌肉分解...