海帶海帶中含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助...

通便菜讓腸道更光滑這一個作用也是來源於芹菜中的膳食纖維...

Novis料理機（國內慣稱破壁機）最大的優點就在於可以對所有的蔬菜、水果和五穀雜糧進行全方位的營養釋放，配合不同的膳食纖維來進行料理，不僅有助於增加人們碳水的攝入，更有助於增加膳食纖維的攝入，並削減植物或者是動物性蛋白的攝入，讓人們的膳食纖...

就如它們的名字一樣，這類糖分的吸收速度很快，30 分鐘-1 個小時通常就會被體內吸收第二種是澱粉類食物——是碳水化合物的一個小分支例如米飯，麵食，紅薯，土豆等澱粉的化學結構要比“快速糖”複雜一點，所以消化的時間也會長一些，大約 2 個小時左...

（二）大腦峽部的纖維組成1、大腦前峽部（anterior cerebral isthmus）島周前溝（anterior periinsular sulcus）最外囊（extreme capsule）枕額束和鉤束（occipitofronta...

需要注意的是並不是膳食纖維攝入越多越好，因為寶寶的腸胃消化比較弱，吃多了反而會增加腸道負擔，造成腹脹、消化不良等問題，而且可能影響身體對某些微量元素的吸收...

即使將腰椎間盤內壓降為負壓，突出的髓核也可能由於纖維環的嵌頓而難以完全回納...

它含有多種氨基酸、蛋白質和豐富的纖維素，有治血調經、鎮咳祛痰、消腫解毒、消積健胃等功效，對治療便秘，糖尿病有特效，具有較高的藥用價值（女人吃了美容養顏、男人吃了強身健體、）洋荷的功效與作用：野生洋荷富含各種氨基酸、維生素A、維生素C，鈣、脂...

可以把蔬菜焯水後涼拌，這樣相對高溫炒菜，膳食纖維的儲存率更高，對血糖控制效果更好...

4.一次不能吃太多毛豆膳食纖維含量比較豐富，大豆低聚糖含量也比較高，而且它的熱量也不算很低，所以大家一次可不能吃太多，否則很容易引起脹氣、放屁、發胖...

作為健身的食材，當然要從營養的角度來選擇燕麥，作為全穀物不同的加工方法只會改變其形態並不會影響其營養比如：剛切燕麥、燕麥片、即食燕麥、快熟燕麥等仔細看配料表商品的配料表就能直接表現其成分一般純燕麥產品的配料表中就只有燕麥這樣的產品營養就都來...

​每天攝取30克纖維減重的關鍵在於你吃進去的食物能夠維持飽足多久，避免因為餓而吃了高熱量食物...

番茄或聖女果富含食物纖維，能有效幫助腸胃蠕動，排出體內堆積的毒素，是很好的排毒減肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖...

35億人的相關資料，結果表明，與吃膳食纖維最少的人群相比，飲食中膳食纖維含量最多的人群的全因死亡率降低15%，經常吃富含膳食纖維的食物可以降低冠心病、中風、2型糖尿病等多種疾病的發病風險...

記住，你需要維生素D才能吸收身體的鈣...

需要注意的是，在情緒沮喪時多吃東西可能不僅僅是增加飢餓感，在某種程度上喪失了對行為的控制能力...

燕麥是一種營養最豐富、最完整的食物之一，富含維生素、礦物質和纖維，以及諸多抗氧化劑，有助於保持健康的心臟、調節血糖水平、血壓和膽固醇水平...

”煮蘋果：雙重抗氧化作用結果表明，加熱後蘋果中多酚類天然抗氧化劑含量顯著增加，有助於降低血脂，清除多餘的自由基，延緩衰老...

不同季節蓋的被子自然有所不同，秋季沒有夏季的炎熱轉而變成些許微涼，所以我們選擇一條保暖性同時兼顧舒適性的被芯很重要...

再者，藜麥含有優質的高纖維碳水化合物，高纖維碳水化合物消化緩慢，可以保障餐後血糖水平不會升高太多，與大米（蒸熟）72的升糖指數對比，藜麥的升糖指數僅僅35，遠低於數值為55的低升糖食物標準，幾乎是所有中國人常用主食中最低的，因此可以減少糖尿...