前叉重建術後,如何正確練習踝泵?細節有哪些呢?
1,操作時膝蓋要完全伸直我們在做踝泵練習時,要把腳後跟墊高,膝蓋下面懸空,確保膝蓋可以完全伸直,這個目的是為了讓小腿肌肉充分參與收縮,因為我們的小腿腓腸肌是雙關節肌肉,跨過膝關節,如果屈膝狀態下去做踝泵,那麼淺層的腓腸肌處於縮短位置,就不能...
1,操作時膝蓋要完全伸直我們在做踝泵練習時,要把腳後跟墊高,膝蓋下面懸空,確保膝蓋可以完全伸直,這個目的是為了讓小腿肌肉充分參與收縮,因為我們的小腿腓腸肌是雙關節肌肉,跨過膝關節,如果屈膝狀態下去做踝泵,那麼淺層的腓腸肌處於縮短位置,就不能...