蔬菜中較有代表性的就是油菜花，這種蔬菜鈣質含量多，不比牛奶少，最好在飲食過程中搭配新鮮的綠色蔬菜獲取營養成分，還能提供重要的維生素，膳食纖維，從而促進腸道蠕動，加速糞便排洩，還能增強免疫能力...

在這個雨季，又到了雲南人上山撿菌子的好時節，無汙染無公害，約著小夥伴，在雨後清新的空氣裡步入山林，拾起野生菌，各色各樣，何嘗不是一種樂趣...

杏子：性溫偏熱、味酸甘杏肉中的維生素A含量高於桃子和李子，含有的蛋白質，鈣，磷，鐵和其他礦物質在水果中含量也相對較高，有生津止渴、潤肺化痰、清熱解毒等好處...

相傳她有一天突然想吃螃蟹，但由於北京距離海洋較遠，不能即時供應，御廚便以蛋白模仿蟹肉，製作出賽螃蟹，深受慈禧太后喜愛...

2、提高免疫力 鮮美的紫菜蛋湯3、護肝和延緩衰老 紫菜的吃法還有很多，如涼拌，炒食，炸丸子，脆爆，作為配菜或主菜與雞蛋、肉類、冬菇，豌豆尖和胡蘿蔔等搭配，如：紫菜 + 柿子，影響鈣的吸收紫菜 + 青蘿蔔，清肺熱 治咳嗽紫菜 + 白蘿蔔，清肺...

雞頭米芡實也稱雞頭米，在我們生活當中，可以把雞頭米當做是一種穀類食物來吃，它含有不少的碳水化合物，一定量的蛋白質，脂肪，以及維生素，礦物質，它的膳食纖維含量也比較高，因而除了提供能量，提供一些維生素，礦物質，這些我們人體需要的營養素以外，它...

魚豆腐裡面富含豐富的魚蛋白，關東煮下火鍋都不錯蝦丸：蝦丸類製品的營養極為豐富，不僅蛋白質含量高，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質易消化，是老少皆宜的營養佳品...

二、夏吃瓜，秋吃豆秋季是豐收的季節，也正是食用果子和種子的季節，秋季天氣轉涼，夏天吃的瓜多屬於寒涼性質，所以秋天要吃豆，豆類不僅含有豐富的維生素與礦物質，同時還富含有豐富的膳食纖維，吃好了養人不養膘推薦：大豆製品、豌豆、扁豆、蠶豆1、豐富豆...

西紅柿炒山藥食材原料去皮山藥200克，西紅柿1個，蒜瓣3顆，小蔥適量，鹽、白糖和雞精適量，澱粉1小勺和適量食用油...

其次瞭解下草莓的營養價值，草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質...

夏威夷果夏威夷果屬於澳洲堅果，營養豐富，含有多種營養素，熱量高，油脂多具有潤腸通便、健腦益智、增強骨骼、潤膚美容等的功效...

含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰，所以女性可以試著多吃些杏仁...

金黃色的包裝，一堆油澄澄的蝦條，吃起來好滿足好過癮...

第一名：芝麻醬很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬...

葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷和增強記憶力...

泡完水的黑枸杞能吃...

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦...

萬師傅滷雞爪【150g】招牌雞爪含有豐富的鈣質和膠原蛋白，經過滷製後較為軟爛，營養成份更容易吸收，微辣，色澤金黃，肉質鮮嫩，回味無窮石首筆架魚肚（珍品）【125g】“筆架魚肚”源選用淡水珍稀魚種，長吻長吻鮠之鰾，採用傳統工藝結合現代烹飪核心...

小龍蝦小龍蝦的蛋白質含量豐富，屬於構成白血球和抗體的主要成分，食用有利於維持自身的免疫功能，適量食用能夠促進神經、血管、大腦細胞的活性以及發育生長，另外，其中豐富的鈣、鎂、磷元素可以促進骨骼的合成，具有促進身體生長髮育的作用...

海參的功效與作用：1、 美容養顏海參含有豐富的氨基酸、礦質元素及活性物質， 海參中的膠原蛋白含量可以與傳統的阿膠、龜板膠、鹿角膠相媲美，不僅可以生血養血、延緩機體衰老，還可使肌膚充盈、皺紋減少，減少、消除面部色斑讓面板看起來細膩而富有光澤還...