冷藏過口感就像蛋糕放了最喜歡的牛油果只要抽出5min就可以搞定隨心搭配自己喜歡的各種水果健康又美味飽腹感強又吃起來沒有罪惡感減肥的小仙女也可以嘗試起來...

7、食用時倒入酸奶，再配上你喜歡的任何水果、堅果~Tips1、每個人家的烤箱脾氣都不太一樣，可以根據自己家的烤箱調整時間和溫度哦~2、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按壓成糊，會和空氣接觸導致顏色變深...

如果您在運動前定期吃穀類食品，則可以透過抑制食慾來幫助您的身體預防心臟病，支援消化系統並快速減肥...

6種看似不起眼的食物，實則是“熱量炸彈”，減肥期間要遠離1、腐竹在平時很多人非常喜歡吃腐竹，腐竹屬於豆製品當中含有優質蛋白，又被稱之為“素肉”，成為很多涼拌菜的配菜...

高纖維食品雜糧主要指蕎麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等作物...

煮熟並冷卻的馬鈴薯將馬鈴薯煮熟之後，放置數小時使其冷卻，其中的抗性澱粉會大幅增加，這時請勿再加熱，應該搭配沙律等食物，才能攝取到較多的抗性澱粉...

很多人不注意血糖調節，在指標變化時毫不在意，卻不知道持續血糖超標不良後果是糖尿病出現，等到胰島功能明顯降低再來調節難度已經增大，因此，需要發現血糖高時從多方面入手保持指標穩定，其中飲食也有控制血糖的作用...

【對症熬粥】神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑透過食療，也可以祛溼，快快進入廚房開始您的祛溼旅程吧...

燕麥的補鈣效果也毫不遜色，燕麥當中含有的鈣元素是非常豐富的，僅僅遜色於牛奶而已...

劉濤在《歡樂頌Ⅱ》中所飾演的女強人角色每天的早餐就是水果拌燕麥，她本人也曾在採訪中提到自己也很愛吃燕麥，認為燕麥既好吃又能補充身體的能量...

主食通常指富含碳水化合物的谷薯類食物，碳水化合物是人體能量的主要來源，能最快速地消化吸收，轉變為葡萄糖進入血液供大腦和肌肉利用...

玉米玉米的做法也非常多，蒸著吃，煮著吃都行，玉米屬於粗糧的一種，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分，它的作用和紅薯一樣，容易讓人產生飽腹感，從而達到“抗餓”的效果，在我們老家的吃法，會把玉米磨成玉米麵，蒸成窩窩頭，這是比較懷舊的美食，上...

小麥胚芽：小麥胚芽是在小麥加工成麵粉的過程中被提取出來的精華部分，營養卻佔整個麥粒的97%，富含膳食纖維、蛋白質、維生素E、B族維生素以及礦物質元素、不含和脂肪酸、小麥黃銅、葉酸、亞油酸、谷胱甘肽、卵磷脂等，具有極高的營養價值和藥用價值...

燕麥減肥功效燕麥具有滿意的膳食纖維易發生飽腹感，有利於生理功能的排程和新陳代謝，消化時消耗更多能量，下降膽固醇，促進腸胃活動的結果是減輕體重...

By 盈盈小築2010【豆果美食官方認證達人】用料雜糧粉 （5 grain flour）或全麥粉 1 杯燕麥 1 1/2 杯葡萄乾 或 任何干果 1 杯切碎的核桃 1/2 杯桂皮粉 2/3 小勺泡打粉 1/2 小勺蘇打粉 1/4 小勺鹽 1...

成都名小吃-蛋烘糕食材：雞蛋2-3顆，白砂糖20g，泡打粉4g，肉鬆根據個人口味，高筋麵粉70-100g，水適量，玉米油5g，沙拉醬適量製作方法：1...

）玉米的美食還有很多：比如青椒玉米粒呀，蛋黃玉米呀，還有玉米排骨湯等等，做法都很家常，但是玉米的特徵是維生素和鈣很高，經常吃玉米可以促進腸胃蠕動，加速體內排毒，所以如果你在長征減肥的路上，多吃點玉米是有很好的輔助作用...

如何選購燕麥產品哪些食物含有β-葡聚糖呢...

藜麥中含有豐富的粗纖維含量幾乎是糙米、燕麥和其他穀物的兩倍，有助孕的功效，還能促進膽固醇的排出...

Erase燕麥飄霜、Balance平衡保溼精華、Clear消炎去痘精華組成的一套完美肌膚套裝，除了尤為討小仙女小鮮肉喜愛，6歲以上的小朋友、孕婦也被收割...