燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果...

華夏精髓 膳食養生麥片牛奶燕窩牛奶燕麥燕窩粥中含有豐富的鈣元素，可以幫助增強骨骼和牙齒準備食材燕窩3克山楂片3片燕麥片20克枸杞8粒薏仁15克冰糖適量操作步驟1、燕窩提前泡發、挑洗好備用2...

玉米優點：玉米的營養成分比較全面，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 ， 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 ， 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率...

清大益康酸奶燕麥片食用方法簡單，取適量燕麥置於碗中，加入八分滿鮮奶即可食用...

九建議大家吃「傳統燕麥」或是「燕麥麩皮」，買燕麥的時候 定要看好配 表，因為燕麥在加工的過程中壓制的工藝會使他的膳食纖維流失嚴重，導致GI值升高...

4、牛奶想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效...

圖片來源於網路主食的選擇上其實也是很有技巧的，白米、白麵的缺點在於只含有碳水化合物，維生素和膳食纖維含量非常低...

粗糧搭配有以下兩層含義：一是要多吃一些傳統上的粗糧，即相對於大米，白麵之外的穀類及雜豆，包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、燕麥、紅豆、綠豆、芸豆等...

魚香肉絲沒有魚，燕麥奶也不含奶鄭州大學附屬鄭州中心醫院消化內科主任主任醫師吳慧麗說雖然帶個奶字但燕麥奶並非用燕麥+奶製成而是跟豆漿製作過程類似將燕麥用水浸泡、打碎、除渣後濾出像牛奶一樣的白色液體燕麥奶VS牛奶廢話不多說直接上營養成分對比圖其...

1、中醫學中認為，“怒傷肝”，長期充斥煩躁、怒氣等負面情緒，時間久了是會損傷到肝臟的，所以養肝護肝，情緒的調節非常重要，平日裡要儘量保持良好的情緒，尋求正確、健康的途徑，比如運動，去釋放自己的負面情緒...

看名字就知道它最大的特色了——無油無糖，沒有錯，它的材料僅僅是燕麥片、全麥粉、蔓越莓幹以及香蕉，見此而已，沒有再額外新增任何的糖分和油脂...

5克、小蘇打粉1克、玉米油25克、熟黑芝麻15克、椰蓉10克、藍莓幹10克、熱水23剋制作方法：1、紅糖加入熱水，攪拌均勻，要讓紅糖顆粒都融化，加入玉米油拌勻2、低筋麵粉和小蘇打粉混合過篩入紅糖水中，加鹽，粗略的翻拌一下3、加入燕麥片、熟黑...

懂喝水糖尿病多尿，會導致體內水分流失過多，所以只有透過多喝水，才能補充體液，同時還能稀釋血糖，有助於血糖下降...

第二種：火龍果的營養成分是非常高的，它含有豐富的膳食纖維，經常吃一些火龍果可以促進腸胃道蠕動，能夠起到潤腸通便的作用，能夠幫助身體排出宿便，讓你按時上廁所，同時火龍果中的一些營養成分也是我們身體所需要的...

這個早餐是典型的“粗糧細作”，我用了自己特別喜歡的紫米和燕麥，紫米和燕麥的口感都比較粗糙，所以我用紅薯和糯米來增加它的粘連和改善口感，紅薯的加入，不僅讓口感變得柔軟，還能讓甜度增加，所以這道粗糧美食連糖都不用放了，淡淡的甜味剛剛好，平時吃得...

事實說明，燕麥含營養成分高，質量優，維生素和礦物質含量豐富，輔療作用最多，因此，世界衛生組織把它正式列為推薦的保健食品...

但紅薯的蛋白質含量較低，加上飽腹感強，吃了後可能就不太想吃別的食物了，所以不太適合長期單獨做主食，如果喜歡吃，可以偶爾替代一兩餐...

作為健身的食材，當然要從營養的角度來選擇燕麥，作為全穀物不同的加工方法只會改變其形態並不會影響其營養比如：剛切燕麥、燕麥片、即食燕麥、快熟燕麥等但有一點要注意的是燕麥片≠麥片燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀麥片是由多種穀物+糖+植脂末等加工...

而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，改善便秘症狀...

小麥、大麥和燕麥都屬於非常多見的糧食作物，含有大量的澱粉類物質，並且還含有非常多的維生素、膳食纖維以及各類礦物元素...