按照具體時間來分便是：凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋晚上9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬上午大自然和人體的陽氣都開始升發，藉助這個時間艾灸可以事半功倍...

曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等...

小滿前後，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、水芹、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜等...

但脾臟需要足夠的陽氣滋養，陽氣一旦不足，則會使脾失去健運，影響正常消化吸收，易發生腹痛腹瀉...

飲食宜忌多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等...

冬天是心腦血管患者最危險的季節，這是大家都知道的，但很多人不知道的是，春天從雨水到穀雨這幾個節氣，是心腦血管疾病爆發的又一個小高峰...

冬季養生誤區：A常舔嘴唇冬天嘴唇容易乾燥，很多人都會習慣性去舔嘴唇，懶得喝水...

夏天人體的陽氣也是向外向上的，因為陽氣都到了體表，體內的陽氣當然就少了，人們感覺到身體是熱的，但體內卻因為陽氣減少而呈現寒冷的狀態，這時如果因為體表的炎熱而進食大量的冰凍食物，就會使體內呈現雪上加霜的局面，人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，...

桂枝的陽氣極足，通心經、肺經、膀胱經，能溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛、發汗解肌，身體因為損陽產生的瘀塊和痰結，桂枝就能把寒引給解開...

因為夏季雖熱，但人體陽氣浮越於外，內裡的陽氣卻很少，這些食物短期內會讓孩子出現腹痛、腹瀉、厭食等症狀，長期則會損害脾胃，最終導致孩子免疫力下降，而且身高、臟腑的發育都會受到影響...

此外，秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則...

經常熬夜現實生活中很多人有熬夜的習慣，而晚上11點以後是我們身體陽氣最弱的時候，如果這個時候經常熬夜非常容易耗損陽氣，會抑制體內陽氣的升發，加速陽氣的流失，第二天再補覺陽氣也不會再回來...

晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量...

張仲景治失眠的方子有好幾個，酸棗仁湯是適用人群最多的...

其實，花椒除了上面說的泡水外，還可以這樣搭配，緩解這些疾病，有需要的人可以試著搭配...

六、腳要常泡祛寒立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣...

太申祥和太醫館中醫專家表示，從中醫養生學的角度看，春生夏長秋收冬藏，冬令進步能提高人體免疫功能，大雪是進補的好時節，那麼，大雪節氣該如何養生...

三、睡眠道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經執行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間...

氣滯的人也不能隨便艾灸，身體裡面的氣已經亂作一團了，這時你再艾灸補進去一股陽氣，會讓身體氣機更加紊亂...

其次，要“感謝”冰箱，中國自古就有吃時令作物的民間智慧，如冬吃蘿蔔、夏吃薑，就是告訴大家要順勢而為，夏天毛孔腠理疏鬆，發汗降溫、陽氣外透，體內相對處於寒涼狀態，這時就應該吃一些姜，有助於暖胃，以達到身體陰陽平衡的目的...