“小雪河封，大雪地凍”，明日我們將迎來二十四節氣的“大雪”，這是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節正式開始。由於此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動。
太申祥和太醫館中醫專家表示，從中醫養生學的角度看，春生夏長秋收冬藏，冬令進步能提高人體免疫功能，大雪是進補的好時節，那麼，大雪節氣該如何養生？我們一起來看看。
1、衣——重點關注關節保暖
關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。
2、食——適宜進補有講究
多喝水有利於氧氣供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。冬季以飲溫熱水為宜，要堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。多吃青椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。
食補可吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。
黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。藥補：尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補要注意因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。
3、住——注意通風保溼
室內要經常通風 除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。
室內房間溫度太高而溼度太低，會引起身體不適，極易發生疾病。除每日向地上灑些水，或用溼拖把拖地板以增加溼度，也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣溼潤。此外，在居室內養幾盆花草或是使用加溼器，可調節室內溼度，使居室內充滿清新空氣。
4、行——適當的運動
氣溫降低會導致血液迴圈和新陳代謝緩慢，從而加重手腳冰冷。所以即使寒冷也需要保持每天運動，但是不宜劇烈運動，不宜使面板開洩汗出，保護陽氣免外洩。外翻小腿、叩齒、搓擦腰眼、順心操等都是適合寒冷冬季的靜養。戶外運動，以上午9-11點或下午3-5點為佳，此時戶外多曬太陽，能溫陽散寒，溫通經脈，有助於人體陰陽調和暢達。
5、睡——充足的睡眠
大雪至冬至期間，陽氣肅殺，陰氣極盛，這種現象夜間尤甚，所以要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。早晚溫差大，睡前熱水泡腳，做好保暖以防感冒。切勿貪暖矇頭睡。
6、泡——金湯藥浴養生
嚴寒時節，透過泡藥浴的養生方法，提高免疫力，遠離疾病。藥浴作用於全身肌膚，由表及裡，通達臟腑，改善微迴圈，可以有效疏通腎經經絡、滋補腎陰、溫補腎陽、增強腎臟納氣功能，腎氣充足則能滋養肝木、健運脾土，從而達到強身健體、美容護膚的目的。太申祥和山莊的金湯藥浴，內涵多種藥材，讓您在溫馨的環境裡，享受品質生活！