立夏意味著夏季的開始，此時天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，萬物繁榮秀麗。五一過後就是立夏節氣，今年的立夏日期，是五月五日，正好是五一假期的最後一天，不知道大家在這一天會做些什麼呢？中國人最看重的就是過節的氣氛與儀式感。那麼，立夏這個節氣，又有哪些值得關注的呢？請跟隨我的腳步，一起來瞧瞧如何養生和健康！
夏目成陰，風暖晝長；日照增加，逐漸升溫
一、不熬夜要早起
立夏後，天黑得晚亮得早，
人也要順應自然界陽盛陰虛的變化，晚睡早起。
不過孩子還處於生長髮育階段，
最好不要超過9點半入睡。
而且夏季是孩子發育較快的時候，
規律的作息、不熬夜、早點起，
對於孩子各臟腑的發育非常關鍵。
不熬夜要早起
二、務必要午睡
每天上午11點到下午1點之間，
心經最旺，也是養心的好時機，
最好能午睡半個小時到一個小時，
如果沒有條件睡覺，或睡不著，
可以什麼也不想，什麼也不做，
閉目養神一段時間。
哪怕只有五到十分鐘，
都能起到養心神的作用。
午睡go go go
三、少食生冷寒涼食物
立夏後，氣溫會日趨增高，
很多孩子都會吃一些冷飲，
或剛從冰箱裡拿出來的食物，
這些生冷寒涼的食物雖然能給人帶來一時涼爽，
但後患無窮。
因為夏季雖熱，
但人體陽氣浮越於外，
內裡的陽氣卻很少，
這些食物短期內會讓孩子出現
腹痛、腹瀉、厭食等症狀，
長期則會損害脾胃，
最終導致孩子免疫力下降，
而且身高、臟腑的發育都會受到影響。
不吃不吃，控記擠幾
四、來一杯姜棗茶
從立夏到三伏前一天的這階段，
是喝姜棗茶最好的時候，為什麼呢？
因為人經過一個冬天、一個春天，
體內積聚的病氣會比較多。
夏天炎熱，人體腠理是開放的，
而體內陽氣空虛。
此時喝一杯姜棗茶，
既能補體內陽氣之虛以溫中，
又能助陽氣發散以排寒。
恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。
材料：
大棗6個，帶皮生薑3片，兩勺麥芽糖
做法：
1、將6枚大棗掰開、加3片帶皮生薑冷水下鍋
2、水開後煮10分鐘起鍋
3、加兩勺麥芽糖，調化了給孩子喝
4、每天煮一次，一般喝兩週就可以看到效果。
注意
1、姜不能去皮，一定要在中午前喝完
2、當做早上10點多的小飲料，代替其它零食
3、要趁溫熱時喝，如果孩子喝後出汗比較多，就適當減少生薑用量。
4、有發燒，舌苔白厚、黃膩，咳嗽等症狀時，暫時不能喝。
生薑和紅棗泡的茶
五、再來一碗紅豆麥仁粥
紅豆麥仁粥可健脾養心、清心除煩，
對於幫助孩子健康的
度過立夏這個節氣非常的有幫助。
小麥性涼味甘，
具有養心、補虛止汗、清熱除煩之功。
蓮子味甘、澀，性平，
可補脾，益腎，養心安神。
材料：
紅小豆50克、
小麥100克、白砂糖5克
做法：
1、紅小豆、麥仁（小麥）用清水洗淨，控幹水分。
2、鍋內加適量水燒開，加入紅小豆，麥仁煮開，轉中火煮半小時。
3、以孩子的口味習慣調味也可加白糖食用。
（1歲以上兒童可以食用，發熱、嚴重便秘時不宜食用或遵醫囑）
蓮豆麥仁粥
六、多聽聽養心音樂
百病生於氣，
情志是影響健康的一大因素，
音樂可以感染情緒，
而其曲調也能分為金木水火土，
與髒氣共鳴互動。
在五音中，徽音樂曲熱烈歡快、輕鬆活潑，
具有火的特性，
可入心、養心。
來點溫柔靜心音樂