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萬物生長靠太陽，人也一樣。尤其是在“一陽初生”的冬至節氣，多曬曬太陽，十分有助於補充陽氣。因此，民間更是有“冬曬太陽，勝喝參湯”的諺語。
冬天曬太陽，好處多
1保護血管：有研究認為，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。而適當曬太陽則有助於促進體內維生素D的生成，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
2調節血壓：曬太陽可透過抑制體內腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止其過高或過低。
3減少感冒：冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。
4讓你開心：在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
5增強免疫：中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
6預防近視：陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。
7緩解關節痛：中醫上把曬太陽也稱作“天灸”，這是因為，曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進區域性的血液迴圈，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。
8減少癌症：美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
9強健骨骼：鈣是構成人體必不可少的物質，而想要鈣吸收好，那麼必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自於陽光的照射，所以，維生素D又被稱為“陽光維生素”。
10提升氣色：中醫認為，冬季曬太陽可明顯提升脾胃的生理功能、促進氣血的生成和執行。脾胃好，氣色就會好。
四個部位要多曬
1頭頂：中醫認為，“頭為諸陽之匯”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。冬天常曬頭頂，不僅可以通暢百脈、調補陽氣，還能促進鈣質的吸收，也有益於頭髮的生長。
2曬後背：人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背，曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，透過曬太陽可以啟用這些免疫細胞。
3曬手心：人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧“手心，會有很好的養生功效。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠
4曬腿腳：俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一到冬天腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風溼性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，透過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。不過，人們最容易得到的往往最不珍惜。《生命時報》進行的一項調查顯示，國人曬太陽的時間遠遠不夠，只有不到三成人常曬太陽，很多人不知道曬太陽的最佳時間。
8大好處應牢記
陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。其實，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效。
預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
減少感冒。美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
血管更健康。《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
延長壽命。從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
提升激素水平。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69%。
降低癌症風險。美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
少得抑鬱症。研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
增強免疫力。曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。