醫生了解李靜的日常生活習慣以及飲食後，嘆氣道：“你之所以會出現失眠的情況，與你平時的飲食、生活習慣有關，這3個行為是引起你失眠的最主要原因”...

經絡不通，還會有如下失眠表現1、肝火過旺——丑時自然醒2、肺部損傷——寅時自然醒3、腸道受損——清晨5點早醒4、肝氣鬱結——入睡困難5、心火旺盛——夢多心煩6、脾胃失調——半夜時不時就醒7、心腎分離——整晚睡不沉，脫髮，年少白髮中醫推薦一個...

NMN改善睡眠長壽因子NMN作為機制明確、效果確鑿的人體天然內源性物質，NMN不僅具有抗衰逆齡的作用，同時能夠啟用長壽酶、修復DNA、啟用免疫系統、緩解三高，提高人體代謝水平，加快廢物的清理，提升細胞能量水平，恢復大腦和身體的活力，起到調節...

民間助眠法一：吃褪黑素權威專家：老年人可以吃，因為年紀增長後，人體內分泌的褪黑素會減少，適當吃一些有助於睡眠，但時間不宜超過一個月...

各年齡段最佳睡眠時間，大家參照一下：二、小穴位解決失眠問題“睡覺為養生之首，一夜不眠，百日補不回來...

分享主題你多久沒有睡過一次好覺了分享嘉賓劉海雲杏仁診所主治醫師未來醫生特聘專家李軍健康養生教授西北大學華僑華人研究院綠色經濟研究所大健康可持續發展研究室主任活動時間2021年10月16日14：30—16：30活動地點喜馬拉雅萬物聲高新咖啡創...

不僅如此，黃瓜還有助於新陳代謝，如果經常失眠的話，那就可以多吃一點黃瓜，能夠提高睡眠質量，改善失眠...

不良生活習慣如果平時存在晚睡甚至熬夜的習慣，身體適應了這種不良的作息以後，就會打亂你的正常睡眠，導致入睡困難，睡眠容易醒來，多夢等等問題...

南方的秋季幾乎一眨眼就過了，很多人都說此時的立秋後，依然感受不到秋天的涼意，總感覺夏天漫長過後就是冬天，完全忽略了四季中的秋天...

廣州女騎手連續8月淺眠易醒，暈倒後離世，醫生：內卷“傷人不淺”即使每天如此勞累，可是李姐晚上卻無法入睡，每天夜裡心理都被巨大的債務壓著，想著如何還清巨大的債務，久而久之就患上失眠的毛病...

人的體質會隨著季節變化出現改變，而到了秋季不少人容易感冒，好像體質變差了，原因較多，例如沒有注意飲食調節、運動量減少、忽略了身體保暖或者睡眠時間不充足，這些情況都會間接影響體質，因此，要具體情況具體分析...

睡前不要做一些使大腦處於興奮狀態的事情，可以睡前吃一點採寧芝素，它是集靈芝提取物、酸棗仁粉、牛初乳凍乾粉於一體的營養物質，可以促進大腦自然分泌褪黑素增多，從而進入深層睡眠狀態，一夜無夢...

想必大多數人在幾個晚上不睡覺後，不僅睡眠質量變差，而且還會出現面板蠟黃、眼睛浮腫的情況...

醫生了解李靜的日常生活習慣以及飲食後，嘆氣道：“你之所以會出現失眠的情況，與你平時的飲食、生活習慣有關，這3個行為是引起你失眠的最主要原因”...

對於這樣的病例臨床上還是比較多見，有的人出差會因為一個枕頭睡不著，旅遊會因為床不合適睡不著，這些人已形成了一個慣性，就是失眠成了常態以後，精神過於關注於這個事情，所以換了環境以後會更加擔心，引起情緒焦慮，出現入睡難以後就擔心整夜睡不著，這是...

所有人都討厭自己臉上長斑，不過隨著年齡的增長面板的老化越來越嚴重，黑色素沉澱之後肌膚就會出現一些斑點...

每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人長期不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠...

研究得出結論：睡前吃東西（尤其是在吃不健康的食物時），可能會引發腦電波的波動，進而增加做噩夢的機率...

理由2:如果醒來的時間比較接近早起時間，比如一看是凌晨5點，而你需要6點半起床去趕地鐵，這種還剩“一個半小時”的緊迫感會影響你接下來的睡眠...

3. 天氣極寒/極熱忽冷忽熱的天氣會對人體的迴圈系統調節帶來極大的挑戰：無論是血管過度收縮還是過度擴張，都會增加心臟負擔，並且相伴而來的飲食改變（冬天的高脂、高熱量飲食和夏季冰涼、刺激的冷飲、啤酒、燒烤，以及運動量的減少），都在無形中增加了...