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在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定生長。
一、太陽
你害怕陽光嗎？你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無汙的能量嗎？你知道身體如何利用太陽的能量嗎？太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽昇起開始甦醒。
早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。
所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛鍊，更不可晚上鍛鍊，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛鍊是指我們平時接觸的那種鍛鍊方法——有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太陽光是非常純淨自然的，對體弱的人尤其適合。
三
、睡眠
道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經執行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
四、姜棗茶
老話大家都聽過
“冬吃蘿蔔夏吃薑”，
早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒，還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。
如前所說，
早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。
但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃薑，如飲砒霜”，當然若感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑培補身體的人則要注意。