北京大學公共衛生學院的學者研究分析了中國嘉道理生物銀行（CKB）中的90029名中國參與者和英國生物銀行（UKB）中的321225名英國參與者患糖尿病的風險，以及5種健康生活方式對糖尿病患病風險的影響...

5： 2型糖尿病經改變生活方式和藥物治療難以控制血糖且至少符合額外的2個代謝綜合徵組分或存在合併症，可以考慮手術...

與不屬於中心肥胖的人相比，腰粗的肥胖人群，如果每增加9.5釐米腰圍，那麼其發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險分別增高29%、30%、32%...

肝臟的人體的代謝（糖、蛋白質、脂肪和維生素）、解毒、製造膽汁和儲存調節血液的重要器官，肝臟如果出現衰老，身體各方面都會出現影響...

3、 握力指標握力越低，則罹患中風，心臟病等慢性疾病的風險越高，身體健康狀況不好，壽命自然也會跟著縮短...

⬆ 2-20歲男孩身高體重指數（BMI）與年齡百分比對照表給孩子一個健康的童年需要家長這麼做各位家長，首先我們應該明白：孩子胖不只是孩子一個人的問題，而是一個家庭都需要行動起來...

對於高危人群對於患有糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風這類疾病的高危人群，建議做兩個簡單檢查：尿檢：簡單的尿常規檢查，能測出你的尿液中是否含蛋白質，尿中含有蛋白質就預示你可能存在腎臟腎臟病...

對於長時間保持進食的朋友，胰島素一直處於比較高的狀態，時間久了以後，就可能會產生胰島素抵抗——即你的身體會欺騙你，即使不需要攝入更多的營養，也會告訴你它餓了，從而讓你吃了過多的食物...

事實上，減肥不能光看數字，測完這2個指標再做決定也不遲鴨~01 BMI指數身高：晨起赤腳測量體重：避開生理期前一週，晨起排完大小便後稱根據公式你會得到一個數字，然後按照【BMI中國標準】對號入座...

一杯250ML的低脂牛奶的熱量就由120卡路里，可以發現控制飲食會比運動更加容易瘦下來，不過也不能單純限制熱量，人的身體很聰明，有自己的守恆機制，一旦察覺到一直在消耗自己的身體時，會啟動自己的保護機制，降低新陳代謝減少消耗...

對於長時間保持進食的朋友，胰島素一直處於比較高的狀態，時間久了以後，就可能會產生胰島素抵抗——即你的身體會欺騙你，即使不需要攝入更多的營養，也會告訴你它餓了，從而讓你吃了過多的食物...

隨著人的生長、發育和衰老，骨量會發生變化，下丘腦-垂體-性腺軸也隨之變化，尤其是絕經後的女性，體內多種激素的濃度發生改變，使得骨細胞活性降低，破骨細胞的活動性增強，導致骨轉換加速，骨量丟失增加...

BMI指的是，身體質量指數（BMI，Body Mass Index），是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計健康分析...

改善便秘：抗性澱粉有助於培養腸道益生菌，如果你有長期攝取精緻澱粉的習慣，營養跟熱量都會在胃跟小腸就被吸收完畢，大腸的細菌沒有東西吃的話，容易導致便秘的情況，所以攝取抗性澱粉也有助於改善便秘...

2. 減肥不能不吃主食北京大學營養與食品衛生學碩士董文紅2013年在健康時刊文談到，用不吃或只吃很少的饅頭、米飯等主食來減肥很危險...

也就是說，擁有這種“瘦子”基因的人，即使多吃，身體也不容易長胖...

當腸道細菌減緩自身生長時，減肥可能尤其困難，同時還將膳食纖維分解成富含能量的糖，這些糖在被微生物群發酵成有機酸之前進入人體血液...

“腰粗”被稱為腹型肥胖，普通肥胖程度可以體重指數（BMl）判別，但內臟脂肪堆積的腹型肥胖危害更大...

圖2  根據酒精攝入量分層，不同BMI的肝硬化累積發病率研究結論酒精攝入和肥胖是肝硬化患者發病的獨立危險因素，但二者合併存在並無更顯著影響...

除此以外，膝關節不好的小夥伴也要注意，跳繩是典型的跳躍運動，而膝蓋受傷需要避免久跳...