但是我們也會發現，也有不少男性到了60歲之後，一點不顯老，無論是面貌、力量、速度等機能，都很不錯，身體素質不輸年輕人...

第四組：88kg，萌仔和總教頭都說5次的rm之後可以加一點，我又加了5kg，這次4次，想做5次但有點吃力了，也沒有人看著，不能冒進...

提重物可是能夠有效改變握力的，平時如果沒時間運動，可以透過提大瓶裝的礦泉水，或者購買專門的可以鍛鍊手部力量的健身器材，來提高自己的握手力度...

你下蹲再起來的時候，你的呼吸會變得非常的急促，因為它需要一個供氧的過程，所以如果你的心臟功能不是很好的話，你最好還是不要深蹲了...

壽命長的男性，一般會有“3大1小”的特徵，若佔有一個，也值得恭喜肺活量大肺活量的大的人會象徵著身體的新陳代謝很好，但隨著年齡的增長身體的機能會下降，而肺活量也會變小，若你到了中老年肺活量還比較大，那麼說明你體內的新陳代謝得比較好，體內的細胞...

健康建議尿液是反映內臟疾病的一面鏡子，而腎病又多隱匿，如果發覺小便異常，不要大意，請立刻去正規醫院泌尿外科看醫生...

這個舉措不但可以錘鍊腿部肌肉，對膝蓋不好的人也有很大的協助...

其實飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱消化道支援作用，容易引起胃下垂等消化系統疾病...

如果想判斷自己是否存在血管硬化的問題，可以用下面兩個方法來測試一下：第一個方法需要兩個人配合操作，一個人是被檢查方，一個人是檢查方，被檢查方將手臂舉高，找到手腕兩側的動脈搏動處，檢查方用最大的力氣按住動脈搏動處，被檢查方快速張合手掌，等手掌...

16戒菸根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸菸不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸菸者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病...

3、 握力指標握力越低，則罹患中風，心臟病等慢性疾病的風險越高，身體健康狀況不好，壽命自然也會跟著縮短...

結語：日常生活中，為了能夠避免身體運動能力快速下降，中老年男性還請堅持進行鍛鍊...

小臂肌肉屈伸指肌群也是很容易忽略的肌肉，它直接影響我們的握力，由於市場的溫馨，讓助力帶的產生使很多人越來越依賴助力帶，這除了會讓我們減少身體直接對器械的本體感受（手套也會有這種情況），更會在訓練中讓握力停滯不前...

如果你的握力限制了非握力的訓練，我建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到划船，硬拉，引體向上等等...

如何提高身體的肌肉量，增強握力...