增肌粉有一個非常好聽的名字，彷彿聽了就能立馬增肌。但是事實真的如此嗎？喝增肌粉喝蛋白粉又有什麼區別呢？
增肌粉和蛋白粉的最大差別在於碳水化合物的含量和蛋白質的比例，喝過的應該瞭解，增肌粉要比蛋白粉甜很多。好比每100g增肌粉能量是391kcal，碳水化合物是59。3g（糖3。6g），蛋白質是28。5g，脂肪是3。6g；每100g蛋白粉能量是374kcal，碳水化合物是11。8g（糖5。9g），脂肪是4。4g。所以說，增肌粉其實只是相比於蛋白粉碳水化合物更多，能量更高一些，並不是裡面有什麼特殊物質能幫助肌肉快速增長……
通常進行力量訓練或者高強度有氧訓練之後需要補充相當量的碳水化合物和蛋白質來幫助肌肉恢復。高強度運動之後（尤其是以無氧運動為主的運動），肌肉當中的糖原消耗量較大。研究認為運動後2小時內是一個糖原補充的黃金時段，過了這村就沒這店了。同時由於身體對於蛋白質的消化吸收效率有限，所以也不太建議運動後補充過多的蛋白質，不要以為練完後吃很多蛋白質肌肉就會很好的增長，你練後攝入的蛋白質能有50%就很不錯了，當然這也是因人而異。因此運動後補充足量碳水對於肌肉的恢復來說是非常重要的。因此相比於蛋白粉，運動後更應該喝增肌粉，以此來補充被消耗的糖原，要保證身體有充足的肌糖原，這樣才能保證訓練的質量。
但是增肌一定要喝增肌粉嗎？並不是。運動後可以選擇攝入一些快碳來達到補充糖原的效果。對於很多瘦子以及健身新手來說，增肌粉的確是一種不錯的額外營養補充，但也只是一種營養補充，不要忽略掉了日常飲食。個人還是比較喜歡諾特蘭德，小夥伴們可以試試。
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