我們改用 gavia，它是糖的替代品和稀有糖的等價物...

薦食譜：橘子膏準備一個砂鍋，把蘿蔔雪梨薑絲放入，加入適量的水，水量按家裡的人數決定，多的加多點，然後加上1勺紅糖，和適量的冰糖，甜度也是可根據個人來...

推薦食譜：黑米粥所需食材：黑米、糯米、大米做法如下：將三種食材洗淨後倒入電壓力鍋中，加適量清水，摁煮粥模式即可，如果是普通電飯鍋，需要提前將黑米泡軟...

2、250克豬瘦肉加一小塊兒生薑一起打成肉末，調味兒加雞蛋、鹽、雞精、胡椒粉、料酒、生抽、香油、花椒水、蔥花，朝著一份方向攪拌上勁兒...

【食刻說】不小心“變”陽了，我們也不要慌，多吃一些高蛋白的食物，同時注意補充維C，還需要適量的喝水，以及吃一些能夠增進食慾的黃色食物，這樣可以最大程度幫助自己增強免疫力，也能助你早日康復...

實際上早餐是一天內最為重要的一餐，可以提供人體一整天30%的能量和營養，所以早餐一定要吃，還要吃好，要有牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜，這樣才能保證營養的均衡和有飽腹感，否則會因為容易感到飢餓而額外攝入其他食物...

食譜二：豬肉白菜燉粉條第一步，備好粉絲、白菜、五花肉、豆腐、大蒜、豆瓣醬、鹽和生抽...

週二早餐燒麥，黑米粥，白灼菜心，自制腸，燒麥的皮可以用餃子皮代替，需要用擀麵杖擀薄一些，不然影響口感，裡面的餡料根據自己喜好新增食材，自制烤腸這和我們平時做的肉丸子是差不多的餡料，拌勻裝腸衣晾乾水分，放冰箱冷藏，吃的時候再拿出來，不建議做太...

該食譜的加血效果比較可觀，唯一費事的就是需要花精力去補貨食材——活龍蝦...

很多人看到周海媚的食譜，紛紛表示自己也要去買食材做，還有人表示按照食譜做了之後，果然出來的味道非常不錯，自己吃得也是津津有味，而周海媚也在評論區與大家進行了互動，時不時的回答一些問題...

後來放假回家，媽媽看到我這個樣子，著急的不行，到出打聽怎麼減肥，一個阿姨和她說了這個食譜，當時也沒別的辦法了，而且就是按食譜去吃東西，沒什麼副作用，就試著吃吃看，結果效果明顯，連續吃了半年的我現在已經成功減下來了接近40斤，體重又回到了標準...

網友評價3：很滿意，小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜吃的時候不會覺得很餓，每天配合半小時的有氧運動，一個星期多瘦下來了6斤，效果很明顯，用達人制定的食譜的時候也沒有太注意什麼，就是需要多補充水分，每次運動完會流很多汗，飲食上完全就是按照食譜...

煮的時候要將薏米提前浸泡一晚，銀耳提前泡發，然後把薏米、銀耳、百合、紅棗一起下鍋煮30-40分鐘，銀耳軟熟的時候倒上適量的牛奶就可以了，特別是在夏天的時候冰鎮一會再喝這款牛奶羹，可比外面的奶茶香多了~第二道美白食譜也很同學告訴我，隨便一個手...

雖然最近的一些研究顯示，食譜可能在大腦健康和預防腦退化方面有關鍵作用，但是至目前為止還很少有研究能夠提供證據，證實食物與這種疾病之間的關聯...

吃慣了精白米麵，偶爾來點粗糧主食，寶寶更喜歡喲~本篇食譜沒有用到雞蛋，雞蛋過敏的寶寶們也可以試一試哈~下面就一起來學習下山藥紫薯餅的做法吧~關於這道輔食菜名：山藥紫薯餅推薦月齡：1歲+使用廚具：平底鍋儲存方式：推薦一頓吃完~食材表：山藥 /...

最後的加餐則以少量的糖分為主，因為經過一天的訓練人體會流失水分以及糖分，這裡很多朋友有一個錯誤的認識就是糖分會是人發胖，但是大家應該知道糖分是人體不可或缺的，缺少糖人體就會變瘦並且會影響脂肪和蛋白質的合成...

關於這道輔食：菜名：娃娃菜米糊月齡：適合6M+寶寶食材：娃娃菜少許、含鐵米粉50g製作步驟1、娃娃菜切碎，放入清水中浸泡清洗2、水燒開後加入娃娃菜，將娃娃菜煮熟3、煮熟的娃娃菜撈出，放入攪拌機攪打成細膩無顆粒的泥狀4、盛入碗中5、米粉和娃娃...

鄭爽的食譜裡面就說到她第一天早上是吃沙琪瑪和鳳梨酥，而中午吃飯，吃的菜分別是空心菜、木耳紅蘿蔔、紅棗酸奶，晚餐的話選擇吃山藥和紅椒，從鄭爽的食譜裡面就可以看到她一天都沒有吃什麼能量高的東西，這份食譜還是非常科學的...

長期減肥的話，瘦身達人制定的食譜算是吃的時間最長久的了，開始吃的時候一個星期的時候效果很一般，堅持吃了兩個星期之後，效果就不一樣了，每天堅持運動，繼續加油~~網友評價2：我真的是吃怕了這些減肥的東西，以前用了好多食譜，吃完都會胃不舒服，而且...

緩解便秘食譜四：南瓜豬肉夾步驟：1、首先準備好豬肉、南瓜、大蒜、鹽、白砂糖、醬油、味精、澱粉豌豆和植物油2、其次將豬肉搗碎，大蒜切末南瓜切片3、然後將南瓜放在豬肉上直接蒸熟4、備好鍋加油燒熱，將大蒜爆香5、加上鹽、白糖還有生抽和雞精，再用澱...