5.西瓜熱量：26大卡/100克西瓜的卡路里甚至比許多水果低，而且水分豐富，但飽足感弱，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖那麼飽，所以人們會吃得更多...

主食材：白菜、大蝦滑蛋豬排飯：炸豬排有多好吃就不用我多說了吧，酥酥脆脆，咬一口還有肉汁爆出來...

蕎麥在食用中，通常會被做成蕎麥麵，屬於中GI值食物，相比於普通麵食，膳食纖維豐富，食物GI也低，特別適合喜歡吃麵條的小夥伴減肥中吃...

今天想說的就是，不要去為了達到快速減脂的目的，而去做傷害自己身體的事，因為可能很多人都不知道這些問題，只是別人告訴你他用了多短的時間減掉了多少斤，我也曾經有過這樣的誤區，但是現在回頭看來，其實那是很愚蠢的，因為那樣不但傷害身體，而且不能長久...

蘋果（54大卡/100g）對於緩解便秘、消除水腫有一定幫助菠蘿（44大卡/100g）含水量高、熱量低，可以緩解鈉攝入過多造成的水腫獼猴桃（61大卡/100g）維生素C和纖維含量較高，加快新陳代謝和增強飽腹感獼猴桃柚子（42大卡/100g）維...

2KG）期待明早測體重效果今天是正常餐，依然把攝入的熱量控制在1200大卡內今天的食材：早餐：驢肉200克 水果蘿蔔150克 即食三色豆60克 0糖凍幹黑咖啡2克總熱量大概550大卡午餐：黃米糕245克 水果蘿蔔150克 自制糙米燕麥薑茶1...

早餐雞蛋+蔬菜+口蘑+牛油果草莓藍莓+酸奶麥片午餐蝦仁+西蘭花+胡蘿蔔雞蛋+玉米香煎三文魚+口蘑蔬菜沙拉晚餐西蘭花胡蘿蔔番茄沙拉+水煮蛋+酸奶燕麥+全麥麵包牛油果雞蛋小番茄沙拉+南瓜粥飲食的搭配有無數種，有心的夥伴們可以用心去摸索，去尋找更...

2KG）期待明早測體重效果今天是正常餐，依然把攝入的熱量控制在1200大卡內今天的食材：早餐：炸牛肉丸子100克 車釐子200克 0糖凍幹黑咖啡2克總熱量大概292大卡午餐：豬排骨肉100克 車釐子140克 小番茄200克 即食三色豆60克...

實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效...

水果、五仁、蛋黃、鮮肉、冰淇淋味月餅因為脂肪和糖分含量均比較高，熱量相對較高...

說一個非常簡單但是也挺精確的演算法，跑步一公里消耗大概與你體重（公斤計算）等同的大卡熱量...

當你知道了多少的熱量攝入能讓體重產生變化，就不要再長時間吃固定的熱量，因為你的TDEE會隨時變化...

彭于晏，王力宏那樣的肌肉量和分離度，對於0基礎健身小白來說，沒人指導，自己瞎xx練，飲食不到位，知識儲備跟不上，沒有學習能力和態度，2，3年時間可能也達不到7...

營養師認為，五穀雜糧被視為減重的好友的原因之一，就是含有很多的纖維質，以同樣100克食物量而言，所含的纖維質不見得會輪給蔬菜，例如甜粟米有4...

NO.27-水果沙拉51、將芒果、蘋果、菠蘿洗淨切丁，2、香蕉切片，3、加4個聖女果，4、淋上酸奶，攪拌混合...

28月17號開始嚴格控制飲食，營養均勻打卡7天第五天早上體重有變化了8月21日 175...

碳水化合物（每日選3份，最好每款1份）A類：高粱米飯：100克小米飯：100克玉米麵：100克B款：燕麥粥：100-200克山藥粥：100-200克豆類粥：100-200克C款：紫薯：100克玉米：200克南瓜：250克蛋白質（每日選3份，...

看看咖啡的熱量吧...

（別說了，我要趕緊大吃一斤去）堅果、堅果12黑巧克力蔬菜都不用問啦~水分多、含糖少、能量少、低脂高纖，想吃胖基本是不可能的，除非藉著吃草的名義，吃了一堆高油高糖的醬料...

TOP 2荔枝熱量：71大卡/100克荔枝是夏季的盛產水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得過多會引起體內代謝紊亂，而代謝的穩定是保證脂肪正常燃燒的關鍵，代謝的不穩定就會直接影響到減肥...