水果榨成汁後，維生素C、膳食纖維和抗氧化成分等營養會大量丟失，而其中的糖分卻幾乎都被保留下來，喝一杯果汁相當於吃了好幾個水果，很容易導致熱量攝入過多，引發肥胖...

關注“卡里路計算器”，輸入你要查詢的食物或運動，計算熱量，科學減肥，是你控制體重的好幫手...

瑜伽消耗熱量：150大卡 / 30分鐘很多人認為瑜伽是維持身材的幫手，其實瑜伽是一項舒緩的有氧運動，看起來柔和的動作實際上對肌肉力量、柔韌性的要求卻很高...

對於甜品熱量不清楚的可以依據下表進行判斷：2甜品的攝入對身體的影響很大，很多人在不經意間就攝入過量了，以至於身體出現血脂異常也不清楚...

基礎代謝計算=65×24=1560大卡估算為久坐不動型別，體力活動水平值為20%每日總量=1560+1560×20%=1872大卡這位女士每天需要的總熱量攝入就是1872大卡，超過此標準就會發胖，保持這個標準則體重不變，低於這個標準就會瘦下...

------------產後56天護理全計劃----------------------- 許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣，又有「一人吃、兩人補」的觀念，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產後坐月子食補的習慣，產婦往往攝取過多的熱量、...

若對一個胖子說「少吃多運動就能瘦」就好比對馬雲說「多賺少花就能當首富」聽起來好像無可厚非但實踐起來其實就是一句廢話我們人類不是機器我們有血有肉、有思想、有慾望95%的人節食減肥都會反彈大部分情況下減肥和意志力無關那減肥和什麼有關...

晨跑時仍然會是糖和脂肪混合供能，當人體運動到一定時間的時候，第一系統能源消耗完才會進入第二系統消耗糖和脂肪...

WWE公佈紀念巨石強森挑戰賽參賽名單WWE倖存者大賽將在明天舉行，為了慶祝巨石強森首次亮相WWE25週年，該公司在倖存者大賽中安排了一場25人上繩挑戰賽，參賽選手名單已經正式公佈，如下：AJ·斯泰爾斯、阿波羅·克魯茲、塞德里克·亞歷山大、塞...

週四馬甲線雞胸肉配混合糙米營養又美顏的新鮮番茄搭配健身飲食明星食物青瓜作為擺盤重要點綴，雞蛋和雞胸肉提供豐富蛋白質，芝士煙肉薯泥丸、紅腰豆搭配混合糙米，增加飽腹感同時能降低碳水，美味營養又豐富...

生活中，很多人健身的人都沒有什麼時間去做自己的要吃的減脂餐...

第 1 步算出總的熱量需求：METs係數5×（體重65kg+負重5kg）×6小時=2100大卡（當然，休息不動時也有熱量消耗，暫忽略不計）第 2 步在保證7大營養素攝入量的前提下，Q小編的1日路餐包是這樣滴：一個約400g的全麥麵包...

在這裡我說一下整體框架，好比一個體重70公斤的人，減肥需要攝入75*25=1875大卡能量，這個值需要根據每個人自身情況來調整，比如你身高、體重、工作性質、運動習慣、有沒有慢性病等等...

這是我今天的晚餐，雞蛋炒菠菜+瘦肉末蒸豆腐+梨食物熱量參考：雞蛋菠菜95大卡（100克）瘦肉豆腐113大卡（100克）梨51大卡（100克）以上菜式基本是廣東人口味，家裡有萌娃，中午在學校吃，晚餐我會根據小朋友的飲食搭配食材，每天換著花樣吃...

很多跑友會覺得晚上跑步會讓精神更振奮，會影響睡眠...

代表食物：涼皮、饅頭、稀粥、蛋糕等除了遠離越吃越胖的爆肥午餐午餐想要吃飽吃好還能助力減肥一定要注意下面這些關鍵點控制好午餐的熱量根據《中國居民膳食指南》，成年男性每日攝入熱量應為2250大卡，成年女性應為1800大卡，而減肥人群應在此基礎上...

但是，需要注意的是，電熱水壺燒水燒開之後自動斷電，停止耗能，但是使用天然氣，需要一直去盯著，稍有不注意，水開了之後沒有即使關火，還是在繼續耗能...

晚餐可以多吃一些綠葉蔬菜，果蔬中含有的維生素能夠調節新陳代謝，還能增強神經系統的功能，能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進睡眠的作用...

咱們整天講減肥，講來講去，肥胖無非就是吃多了，準確一點的說法是碳水吃多了，熱量攝入太過，而消耗又不足，於是脂肪就會在體內堆積，雖不至於堆積成山，卻也成了身體的累贅...

正常來說，想減肥的話每天的熱量不能超過1200大卡...