昨天給大家介紹了一些簡易早餐的搭配，有小夥伴說這樣吃很容易餓，這一點我也有切身體會，那麼今天就給大家提一下加餐的必要性了
減肥飲食上要秉著少食多餐的原則，這裡在兩正餐之間我們需要選擇加餐，緩解一下飢餓感，也幫助接下來的正餐不容易吃多。那麼加餐怎麼選擇，其主要原則就是怎麼方便怎麼來，畢竟我們可能忙著工作和學習，但是也要控制熱量的輸入。結合這些原則，我們首先可以選擇水果類。但有些水果也並不適合減肥期間食用，比如榴蓮。在這裡給大家推薦一些減肥期間適合食用的日常水果。
蘋果（54大卡/100g）
對於緩解便秘、消除水腫有一定幫助
菠蘿（44大卡/100g）
含水量高、熱量低，可以緩解鈉攝入過多造成的水腫
獼猴桃（61大卡/100g）
維生素C和纖維含量較高，加快新陳代謝和增強飽腹感
獼猴桃
柚子（42大卡/100g）
維生素C和纖維含量較高，促進排便
橙子（48大卡/100g）
熱量低於大多數水果，適合減肥期間食用
火龍果（60大卡/100g）
熱量低，膳食纖維含量高，富含維生素和礦物質，同時花青素含量較高
櫻桃番茄（22大卡/100g）
熱量低，含水量極高，增強飽腹感，推薦在減肥期間食用
如果一天中蛋奶類的攝入還不足，加餐我我們還可以選擇一些奶製品，比如純牛奶或酸奶等，最好是低脂無糖的奶製品。工作量大的情況下，還可以適當補充一些主食類，比如全麥麵包等，還可以適量食用一些堅果類。合理的加餐不僅能讓我們的正餐不易攝入過多，還能讓我們在其他時間減少對零食的需求，一舉兩得，你值得擁有。
（以上圖片均來自網路）