相反，自我同情則會提升積極性和自控力所以，生活不易，大家原諒自己最後，用書裡的話總結：在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能，而不是反抗這些本能...

因為你刷抖音就是你注意力完全不集中的表現，當一個人注意力不集中，就沒有辦法快樂，當你花了一個小時或者更長的時間，你感覺什麼也沒做，這種極度空虛感來襲的時候，走神的可能性就會很大，不幸福的可能性就會很大...

方法五：和孩子一起創造關鍵詞或標籤，在孩子意志力薄弱的時侯，就可以用這些關鍵詞和標籤提醒孩子，不要忘記自己的願望、目標、承諾、價值等...

一般來說，普通人在早上的時候意志力是最強大的經由一天大大小小的選擇，我們的意志力會在晚上的時候達到低谷而且你在做決定上花的時間越久，你的意志力消耗越多所以，你可以採用下面的方法來保護自己的意志力：將不那麼重要的選擇自動化，比如巴菲特喜歡吃漢...

意志力作為道德能力盡管道德哲學家經常認為道德與能力無關，只與意圖有關，但我和同事認為，人們可能會將自控視為一種特殊的能力：也就是說，是實現良好意圖的必要條件...

” ——申克•阿倫斯《卡片筆記寫作法》［驚恐R］［驚恐R］我想大家曾經或多或少都有過用意志力去逼迫自己做某件事的經歷，例如我：自從換新工作後，高壓的工作節奏讓我暴飲暴食，以致於自己快速胖了近20斤，身材嚴重變形...

要減肥，您可以先了解下肥胖產生的原因，對症下藥，並制定一套行之有效的減肥計劃，同時找個朋友來督促您的減肥過程，相信可以起到不錯的效果，當然重點還在於您自己的決心的意志力，當您堅持不下去的時候，想象肥胖的危害，想象瘦身成功後的自己，可能就挺過...

但如果反過來，當你去積極的給自己創造一個理想的環境時，你可能只需要一點點的意志力，之後你會在環境規則的影響下，一步步成為你想成為的人...

很多人把這種失敗歸結於意志力的薄弱、或者是自己不夠自律，真正的原因跟你想得可能不太一樣...

相信大家不止在一個地方聽說過：一位能夠成功減肥的人，他的各方面也會很出色...

比如，每天讀一頁書每天早起五分鐘每頓飯少吃兩口米飯每天跑步十分鐘遇事不抱怨每天讚美一個人、一件事每天寫50個字的反思...

長期不吃早餐輕則引起腸胃、身體機能健康，還會造成反應遲鈍，智力受損，意志力減退，嚴重者影響壽命...

所以張欣宜作為一名演員，比我們普通人減肥快得多，15天就瘦了...

美國肯塔基大學的心理專家，認為自控力和壓力都是生理指標，當需要自控時，大腦和身體內部會出現相應的變化，幫助你抵制誘惑的衝動，這就是意志力的真相：“三思而後行”...

我們應該原始大腦得到充分滿足，不再需要用意志力去抵抗“我不能跑步”棉花糖...

靠意志力（毅力）戒菸 】 戒菸過程痛苦的元兇這是某網友想戒菸時，周圍人給的鼓勵，看看吧，滿滿的誤導戒菸誤導一戒菸誤導二戒菸誤導三雖然這些朋友的回答也是非常熱心，但是靠意志力確實戒菸的最大的一個誤導，下面是我的解釋：你之所以戒不掉，你之所以問...

解決意志力使用過度的累有很多關於休息的文章都會提倡你少做被動式休閒，也就是不需要什麼技巧或專注力的活動，比如重新整理聞、看電影、睡覺之類的...

每一個人都應該問自己這個問題，吸菸並不好，精神會衰弱，身體會損害，會引起各種的併發症，但是為什麼明明所有人都知道這一點，就是不肯戒菸呢...

”當我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準時，善行之後就會允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀...

心理學家通常將自我控制定義為：控制行為以避免誘惑和實現目標的能力延遲滿足和抵制不想要的行為或衝動的能力可消耗的有限資源不過，一些研究人員認為，自我控制在一定程度上是由基因決定的，有些人天生就比其他人更擅長自我控制...