“培養新習慣的訣竅在於，不要試圖與舊習慣決裂，也不要指望透過意志力逼迫自己去做，而是要有策略的建立新習慣，並逐步取代舊習慣。” ——申克•阿倫斯《卡片筆記寫作法》
［驚恐R］［驚恐R］我想大家曾經或多或少都有過用意志力去逼迫自己做某件事的經歷，例如我：自從換新工作後，高壓的工作節奏讓我暴飲暴食，以致於自己快速胖了近20斤，身材嚴重變形。
［抓狂R］［抓狂R］我暗下決心一定要減肥，並制定了一套周密的減肥計劃。每天中午和晚上只吃蔬菜沙拉，斷絕主食和糖分攝入，前兩天還可以，到第三天，餓的頭昏眼花，腦海裡想的都是各種烤肉，火鍋，串串等美食，然後下班就跟朋友直奔了火鍋店。自那次火鍋後面對索然無味的蔬菜毫無胃口，也是從那天開始，減肥計劃被拋之腦後。
［捂臉R］［捂臉R］事實證明用意志力去逼迫自己去做事情，其效果只能短暫的持續，你無法長久堅持。相反，若當時我循序漸進的改變飲食習慣，每天都少吃一點主食，多吃綠色蔬菜，假日時日自然會養成健康的飲食習慣，也就瘦下來了。
由此可見意志力逼迫下去做事情並不是你主觀意識想去做，那這件事情完成的機率就很小，而且整個過程也是無比的痛苦與煎熬；若你自己養成良好的做事習慣，在你的主觀能動性的帶領下，那做起事情就會很輕鬆，整個過程你也會感到很愉悅。 #八月書單 #每日書摘